Уютный сайт о здоровье

  • uk
  • ru

Нервозность: почему мы нервничаем и как перестать это делать?

Нервозность: почему мы нервничаем и как перестать это делать?

Нервозность похожа на сочетание тревоги, страха и волнения. Ваши ладони могут потеть, а частота сердечных сокращений увеличиваться. Но нормально ли это чувство и почему оно возникает?

Вам будет интересно: Скрытая депрессия: как понять, что вам нужна помощь?

Нервозность — это распространенное чувство, вызванное стрессовой реакцией вашего организма. Это состояние вызвано рядом гормональных и физиологических реакций, предназначенных для подготовки человека к предполагаемой или воображаемой угрозе. Почти мгновенно ваше сердце начинает биться быстрее, ваше кровяное давление повышается, а дыхание учащается.

Чем нервозность отличается от тревожного расстройства?

Нервозность — это естественная реакция на стрессовое событие. Это состояние временное и уходит самостоятельно после окончания стресса. Оно также поддается контролю. И хотя нервозность является распространенным симптомом тревожных расстройств, это не одно и то же.

Контроль эмоций

Вам будет интересно: Канцерофобия: когда страх вредит больше, чем сама болезнь

Тревожные расстройства — это психические расстройства, причиной которых является ряд сложных факторов, включающих генетику, химические процессы в мозге и жизненные события. Тревожные расстройства продолжительны и не поддаются контролю без лечения.

Симптомы тревожных расстройств включают:

  • Головные боли;
  • Странные ощущения в вашем теле;
  • Онемение;
  • Боль в теле;
  • Раздражительность;
  • Дрожь;
  • Бессонницу;
  • Проблемы с концентрацией внимания;
  • Быстрое сердцебиение;
  • Дискомфорт в груди;
  • Усталость;
  • Боль в желудке;
  • Диарею;
  • Потение.

Как преодолеть нервозность?

Контроль эмоций

Читайте также: 9 самых распространенных заболеваний мозга

Нервозность — это нормальная реакция организма, однако вы можете научиться сдерживать свои эмоции и чувствовать себя лучше.

  • Не бойтесь эмоций: в неудобной ситуации напоминайте себе о том, что ощущать нервозность нормально. Это способ вашего организма подготовить вас к предстоящему неприятному событию. Избавление от страха перед эмоциями является первым шагом в тому, чтобы научиться контролировать их.
  • Будьте готовы: вы не можете спланировать все, что происходит в вашей жизни. Тем не менее, к некоторым событиям вы можете подготовиться заранее. Проработайте предстоящую ситуацию мысленно. Пригласите близкого человека, если вам предстоит пугающее вас событие, чтобы он мог поддержать вас в сложный для вас период.
  • Мыслите позитивно: подумайте, какие именно вещи могут помочь вам добиться более приятных эмоций. Любимый фильм или любимая музыка могут помочь вам справиться с чувствами.
  • Поговорите с кем-нибудь: позвоните тому, кому вы доверяете. Обмен своими чувствами с кем-то, с кем вы чувствуете себя комфортно, помогает взглянуть на вещи под другим углом.
  • Попробуйте техники релаксации: обучение расслаблению важно для преодоления нервозности и управления стрессом в целом. Дыхательные упражнения, медитация или йога являются самыми популярными релаксационными техниками, однако вы можете выбрать то, что вам нравится: упражнения, массаж, музыку, творчество, общение с домашними животными или ароматерапию.
Нервозность: почему мы нервничаем и как перестать это делать?, 5.0 out of 5 based on 1 рейтинг

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Недосипання

Недосыпание вызывает чувство гнева

Как развивается состояние аффекта?

Состояние аффекта: что об этом нужно знать?

Настроение и эмоции

Эмпатия: почему мы ощущаем эмоции других людей?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100