Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Нордическая диета: северные секреты правильного питания

Нордическая диета: северные секреты правильного питания

Нордическая диета – это одна из наиболее сбалансированных и полезных систем питания среди всех существующих. Она была позаимствована у скандинавских стран и базируется на многолетнем опыте планирования рациона питания таких стран, как Норвегия, Швеция, Дания, Финляндия.

В чем польза нордической диеты?

Нордическая (скандинавская, северная) диета позволяет правильно сбрасывать избыточный вес. В отличие от «западной» диеты, нордическая содержит много полезных для здоровья продуктов. Однако, немаловажная роль отводится правильному приготовлению пищи.

Читайте также: 5 самых популярных заблуждений о похудении и диетах

Преимущества нордической диеты:

  • Способствует ускорению метаболизма.
  • Нормализация артериального давления.
  • Снижение уровня холестерина.
  • Нормализация веса.

Скандинавская диета: правила

Жесткие ограничения в нордической диете отсутствуют, поэтому придерживаться её не сложно. Однако, для похудения рекомендовано вести подсчет калорий. Скандинавскую диету стоит рассматривать больше, как принцип питания.

Какие продукты, следует включить в рацион?

В скандинавской диете очень важно следить за тем, чтобы она была сбалансированной, а продукты содержали в своем составе все необходимые витамины и микроэлементы. Помимо базовых продуктов, на которых строится вся северная система питания, её можно немного модифицировать, включив в нее птицу, сыр, йогурт, постные сорта мяса.

Читайте также: Диета 500 калорий в день: о чем нужно задуматься перед началом?

В основном рацион питания при нордической диете формируют такие продукты питания:

  • Рыба и морепродукты.
  • Молочнокислые продукты.
  • Овощи, фрукты и ягоды.
  • Бобовые.
  • Орех и семена.
  • Цельные зерна.
  • Рапсовое масло.

Скандинавская диета: правила

Список запрещенных продуктов

Правильная нордическая диета должна быть максимально приближенной к первозданным северным принципам питания. Поэтому, потребление продуктов с такими пищевыми добавками, как консерванты, стабилизаторы, усилители вкуса категорически запрещено.

Поэтому из рациона следует исключить:

  • Фастфуд.
  • Газировку.
  • Рафинированные продукты.
  • Сосиски, колбасы.
  • Копченности.
  • Жирную, жаренную пищу.

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100