Нужны ли детям витаминные добавки, и если да, то какие выбрать?
Каждому ребенку необходимо получать достаточное количество витаминов и минералов. Большинство детей получают их из сбалансированной диеты, однако некоторым из них могут понадобиться витаминные добавки.
Вам будет интересно: Биотин: 7 полезных свойств витамина В7
Потребности ребенка в питательных веществах зависят от возраста, пола, роста и уровня активности. Детям в возрасте 2-8 лет рекомендуется употреблять не менее 1000-1400 калорий в день. Для возраста 9-13 лет норма составляет 1400-1600 калорий.
В дополнение к потреблению достаточного количества калорий, диета ребенка должна включать достаточное количество витаминов и минералов:
|
Питательное вещество |
Норма для 1-3 лет |
Норма для 4-8 лет |
|
Кальций |
700 мг |
1000 мг |
|
Железо |
7 мг |
10 мг |
|
Витамин А |
300 мкг |
400 мкг |
|
Витамин В12 |
0.9 мкг |
1.2 мкг |
|
Витамин С |
15 мг |
25 мг |
|
Витамин D |
15 мкг |
15 мкг |
Нужны ли детям витаминные добавки?
Читайте также: Менопауза: помогут ли витамины
Полноценно питающийся ребенок не нуждается в дополнительных витаминах в большинстве случаев. Это означает, что если ребенок ест различные фрукты, овощи, зерновые, молочные продукты и белки, его организм получает достаточное количество питательных веществ из пищевых источников.
Исключение составляют новорожденные дети и дети младшего возраста, у которых может наблюдаться дефицит витамина D, и некоторые категории детей.
Каким детям нужны витаминные добавки?
При определенных обстоятельствах витаминные добавки могут понадобиться даже тем детям, которые получают сбалансированное питание. Дополнительные витамины могут понадобиться детям, которые:
- Придерживаются веганской или вегетарианской диеты;
- Имеют состояния, влияющие на поглощение питательных веществ;
- Перенесли операцию на кишечнике или желудке;
- Едят избирательно, отказываясь от некоторых продуктов.
Веганские диеты могут быть особенно опасными для детей, не получающих витамин В12 ни из продуктов, ни из добавок. Неспособность заменить эти питательные вещества в рационе ребенка может привести к серьезным последствиям и задержкам развития.
У детей с целиакией или воспалительными заболеваниями кишечника могут возникнуть проблемы с усвоением витаминов и минералов, особенно железа, цинка и витамина D. Дети с муковисцидозом могут иметь проблемы с усвоением жиров и жирорастворимых витаминов А, D, Е и К.
Детям с раковыми заболеваниями могут потребоваться определенные добавки для предотвращения недоедания. Избирательное питание также может быть связано с витаминными дефицитами.
Как подобрать витаминные добавки для ребенка?
Читайте также: Витамины для женщин: какие витамины важны для вашего здоровья?
Перед тем, как дать ребенку какие-либо витаминные добавки, обязательно посоветуйтесь с педиатром. Выбирайте качественные добавки от известных проверенных производителей.
Помните о том, что витаминные и минеральные добавки могут быть токсичными для детей, особенно если принимать их в избытке. Это особенно верно в отношении жирорастворимых витаминов А, D, Е и К, которые накапливаются в жировых отложениях.
Обязательно храните витамины в недоступном для детей месте. Если вы подозреваете, что ваш ребенок принял слишком много витаминов или минеральных добавок, немедленно обратитесь к врачу.
