Нужны ли детям витаминные добавки, и если да, то какие выбрать?

Каждому ребенку необходимо получать достаточное количество витаминов и минералов. Большинство детей получают их из сбалансированной диеты, однако некоторым из них могут понадобиться витаминные добавки.

Вам будет интересно: Биотин: 7 полезных свойств витамина В7

Потребности ребенка в питательных веществах зависят от возраста, пола, роста и уровня активности. Детям в возрасте 2-8 лет рекомендуется употреблять не менее 1000-1400 калорий в день. Для возраста 9-13 лет норма составляет 1400-1600 калорий.

В дополнение к потреблению достаточного количества калорий, диета ребенка должна включать достаточное количество витаминов и минералов:

Нужны ли детям витаминные добавки?

Читайте также: Менопауза: помогут ли витамины

Полноценно питающийся ребенок не нуждается в дополнительных витаминах в большинстве случаев. Это означает, что если ребенок ест различные фрукты, овощи, зерновые, молочные продукты и белки, его организм получает достаточное количество питательных веществ из пищевых источников.

Исключение составляют новорожденные дети и дети младшего возраста, у которых может наблюдаться дефицит витамина D, и некоторые категории детей.

Каким детям нужны витаминные добавки?

При определенных обстоятельствах витаминные добавки могут понадобиться даже тем детям, которые получают сбалансированное питание. Дополнительные витамины могут понадобиться детям, которые:

• Придерживаются веганской или вегетарианской диеты;
• Имеют состояния, влияющие на поглощение питательных веществ;
• Перенесли операцию на кишечнике или желудке;
• Едят избирательно, отказываясь от некоторых продуктов.

Веганские диеты могут быть особенно опасными для детей, не получающих витамин В12 ни из продуктов, ни из добавок. Неспособность заменить эти питательные вещества в рационе ребенка может привести к серьезным последствиям и задержкам развития.

У детей с целиакией или воспалительными заболеваниями кишечника могут возникнуть проблемы с усвоением витаминов и минералов, особенно железа, цинка и витамина D. Дети с муковисцидозом могут иметь проблемы с усвоением жиров и жирорастворимых витаминов А, D, Е и К.

Детям с раковыми заболеваниями могут потребоваться определенные добавки для предотвращения недоедания. Избирательное питание также может быть связано с витаминными дефицитами.

Как подобрать витаминные добавки для ребенка?

Читайте также: Витамины для женщин: какие витамины важны для вашего здоровья?

Перед тем, как дать ребенку какие-либо витаминные добавки, обязательно посоветуйтесь с педиатром. Выбирайте качественные добавки от известных проверенных производителей.

Помните о том, что витаминные и минеральные добавки могут быть токсичными для детей, особенно если принимать их в избытке. Это особенно верно в отношении жирорастворимых витаминов А, D, Е и К, которые накапливаются в жировых отложениях.

Обязательно храните витамины в недоступном для детей месте. Если вы подозреваете, что ваш ребенок принял слишком много витаминов или минеральных добавок, немедленно обратитесь к врачу.