Обращение к себе в третьем лице поможет контролировать свои эмоции

Внутренне обращаясь к себе в третьем лице, вы помогаете себе контролировать свои эмоции. 

Первое в своем роде исследование под руководством ученых Мичиганского государственного университета указывает на то, что внутреннее обращение к себе в третьем лице помогает вам сохранить самоконтроль в сложных ситуациях.

Когда вы рассуждаете о себе и своем эмоциональном состоянии в третьем лице, в головном мозге подключаются центры, отвечающие за оценку действий других людей. Это помогает отвлечься от эмоций, и взглянуть на ситуацию объективнее, как бы — со стороны. 

Читайте также: Управление гневом: 9 способов усмирить свои эмоции

 «Обращение к себе во внутреннем диалоге в третьем лице помогает людям дистанциироваться ​​от своих переживаний, включить рациональный подход к ситуациий, что необходимо для регулирования эмоций», — пояснил руководитель исследования Джейсон Мозер, профессор Митчиганского государственного университета.

В Лаборатории клинической психофизиологии под руковдством Дж. Мозера участники рассматривали нейтральные и тревожные образы. При этом снизить эмоциональные переживания, связанные с тревожными образами испытуемые должными были обращаясб к себе в первом или в третьем лице.  

Читайте также: Управление гневом: 5 вещей, которые нельзя делать, когда ты зол

При этом их мозговая активность контролировалась электроэнцефалографом. При реагировании на тревожные фотографии (например, мужчина, держащий пистолет, направленных в голову другому человеку), эмоциональная активность мозга, отображающая степень волнения участников, снижалась очень быстро (в течение 1 секунды), когда они обращались к себе с успокаивающими словами в третьем лице.

В другом эксперименте, проведенном профессором психологии Итаном Кросом, на базе Лаборатории эмоций и самоконтроля, участники размышляли о болезненных переживаниях своего прошлого, стараясь успокоиться обращением к себе в первом и третьем лице. При этом активность головного мозга испытуемых измерялась с использованием функциональной магнитно-резонансной томографии или FMRI. При этом именно обращение к себе в третьем лице снижало активность мозговых центров, отвечающих за болезненные переживания и негативные эмоции. 

Источник: ScienceDaily