Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Остеопения: как предотвратить потерю минеральной плотности кости

Остеопения: как предотвратить потерю минеральной плотности кости

Минеральная плотность кости определяется отношением плотности минералов (например, кальция), приходящегося на кубический метр костной ткани.

Вам будет интересно: 6 причин, по которым вы не можете похудеть

Состояние, при котором минеральная плотность кости падает ниже нормального уровня, однако недостаточно низко, чтобы квалифицироваться, как остеопороз, называется остеопенией. Это состояние обычно не вызывает боли или других симптомов. Однако оно может прогрессировать до остеопороза, при котором кости становятся настолько слабыми, что начинают легко ломаться.

Возраст является одной из основных причин низкой минеральной плотности кости. С возрастом кости начинают терять минералы, массу и структуру, что делает их более слабыми и склонными к переломам.

Вам будет интересно: 6 причин, по которым вы не можете похудеть

Факторы риска, способствующие развитию остеопении, включают:

  • Расстройства пищевого поведения;
  • Проблемы с метаболизмом;
  • Химиотерапию;
  • Наследственность;
  • Отсутствие физической активности;
  • Курение;
  • Злоупотребление алкоголем.

Несколько простых изменений в питании и образе жизни помогут вам предотвратить потерю минеральной плотности:

  • Ешьте больше продуктов с содержанием кальция.
  • Ешьте больше продуктов с содержанием витамина D;
  • Занимайтесь спортом;
  • Откажитесь от курения;
  • Избегайте чрезмерного потребления кофеина;
  • Ешьте больше продуктов с витамином К;
  • Ешьте больше продуктов, содержащих калий;
  • Ешьте больше продуктов с содержанием магния;
  • Ограничьте количество потребляемой соли.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Укрепить кости

9 натуральных способов улучшить здоровье костей

Скорлупа и здоровье костей

Яичная скорлупа поможет восстановить поврежденные кости

Остеопороз и социальные отношения

Остеопороз: влияет ли социальная жизнь на здоровье костей?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100