Пилатес снижает артериальное давление у молодых женщин с ожирением
Новая научная работа, опубликованная в журнале American Journal of Hypertennsion в апреле 2020 года, показывает, что пилатес может быть эффективным, когда дело касается улучшения состояния сердечно-сосудистой системы и контроля артериального давления у молодых женщин с ожирением.
Читайте также: Фитнес дома: 7 полезных советов
Молодые женщины, как правило, набирают большой вес в первой беременности, что существенно способствует развитию ожирения. Упражнения важны для профилактики и лечения проблем с сердечно-сосудистой системой. Однако именно тренировки одни из первых «выпадают» на фоне озабоченности жизни.
Что такое пилатес?
Пилатес – это система физической подготовленности, разработанная Джозефом Пилатесом. Сейчас ее практикуют более 11000000 человек во всем мире. Она фокусируется на укреплении мышц, используя только подложенный коврик.
Текущее исследование
В нескольких предыдущих исследованиях было рассмотрено, как пилатес укрепляет состояние сердечно-сосудистой системы, но, как правило, в них было задействовано малое количество людей. Текущее исследование было мотивировано необходимостью изучить влияние матового пилатеса на гипертоню у молодых женщин с ожирением.
В исследовании была рассмотрена группа молодых женщин в возрасте 19-27 лет, которые страдали ожирением и имели высокое кровяное давление. Индекс массы тела колебался от 30 до 40 кг / м2. Все женщины прошли 12-недельный курс матового пилатеса.
Ни одна из женщин не имела каких-либо хронических заболеваний и не курила. На начальном этапе ни одна из них не выполняла более 90 минут регулярных занятий. Участникам было предложено три занятия в неделю, каждое из которых длилось один час. Все сессии контролировал сертифицированный инструктор из матового пилатеса.
Выводы
Исследователи обнаружили, что у женщин, которые занимались пилатесом, заметно снижалось артериальное давление и улучшилось состояние сосудов. Согласно этим результатам, ученые делают вывод: «Наши данные свидетельствуют о том, что пилатес полезен для сердечно-сосудистого здоровья за счет снижения артериального давления, улучшение состояния артерий и борьбы с ожирением».
Источники информации:
