Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Питание после тренировки: 5 идеальных блюд

Питание после тренировки: 5 идеальных блюд

Занятие спортом – это неотъемлемая часть здорового образа жизни. Очень многие отмечают, что после физической нагрузки возникает желание покушать. Специалисты рекомендуют легкий перекус после тренировки с целью профилактики гипогликемии.

Лучшие блюда для перекуса после тренировки:

Творог

Творог является очень полезным и сытным продуктом. Так как в нем содержится много белка, он не будет лишним в рационе людей, желающих набрать мышечную массу. В него можно добавить фрукты (банан, чернику) или сметану. Даже, если человек соблюдает диету творог можно.

Варианты перекуса после тренировки

Яйца

Мало кто ожидал, что для перекуса можно выбрать яйца. В этом случае очень важен вариант приготовления. Варение яйца или яйца пашот станут лучшим перекусом. В отношении жареных яиц и отлета врачи менее благосклонны.

Читайте также: Рацион для похудения: считаем калории правильно

Смузи

Смузи – это идеальный вариант легкого перекуса. Выбор ингредиентов зависит от личных предпочтений. Для приготовления смузи можно смешать в блендере банан, воду, миндальные орехи и немного корицы. По вкусу можно добавить сахар или даже немножечко соли. Также, очень важно потреблять вовремя, до и после занятий спортом достаточное количество воды.

Варианты перекуса после тренировки

Рыба

Придя домой после изнурительной тренировки можно побаловать себя рыбой. Лучше запекать рыбу в духовке. Подавать блюдо можно с грибами или весенним салатом. Потребление рыбы после тренировки позволяет немного унять крепатуру.

Читайте также: 9 причин выпивать три литра воды каждый день

Шоколад

Это вариант перекуса для тех, кото не собирается плотно кушать. Небольшой батончик или парочка кусочков шоколада помогут унять голод, а также профилактировать развитие гипогликемии. Важно помнить, что шоколад очень калорийный, поэтому не стоит переходить границы дозволенного.

 

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100