Уютный сайт о здоровье

Питание при остеоартрите: какие продукты полезны, а каких следует избегать?

Питание при остеоартрите: какие продукты полезны, а каких следует избегать?

Остеоартрит (остеоартроз) — наиболее распространенная форма артрита, которая может повлиять на любой сустав в организме. Чаще всего это состояние затрагивает колени, руки, бедра и позвоночник.

Читайте также: Боль в коленях: может быть это периартрит?

Какие продукты следует включить в рацион людям с остеоартритом, а каких следует избегать?

Какие продукты нужно включить в рацион при остеоартрите и почему?

Питание при остеоартрите

Читайте также: Ревматоидный артрит: как хроническое воспаление влияет на мозг?

Определенные продукты способны усиливать кости, мышцы и суставы и помогать организму бороться с воспалением и заболеваниями. Людям с остеоартритом следует включить в свой рацион следующие 8 продуктов:

  • Жирная рыба: жирная рыба содержит большое количество омега-3 жирных кислот. Эти полиненасыщенные жиры обладает противовоспалительными свойствами. Людям с остеоартрозом рекомендуется есть не менее одной порции жирной рыбы в неделю.
  • Масла: в дополнения к жирной рыбе рекомендуется употреблять оливковое масло Extra Virgin. Масло авокадо и сафлоровое масло также способны снижать воспаление и уровень холестерина в крови.
  • Молочные продукты: молоко, йогурты и сыры богаты кальцием и витамином D. Эти питательные вещества повышают прочность костей и облегчают боль при остеоартрозе.
  • Листовые овощи: темные листовые овощи богатые витамином D, фитохимическими веществами и антиоксидантами. Витамин D необходим для абсорбции кальция, а также для правильной работы иммунной системы.
  • Брокколи: брокколи содержит соединение под названием сульфорафан, которое по мнению ученых способно замедлить прогрессирование остеоартрита.
  • Зеленый чай: полифенолы, содержащиеся в зеленом чае, помогают уменьшить воспаление и замедлить скорость повреждения хряща.
  • Чеснок: ученые полагают, что соединение диаллилдисульфид, содержащееся в чесноке, замедляет повреждения хряща.
  • Орехи: орехи полезны для сердца и содержат высокий уровень кальция, магния, цинка, витамина Е и клетчатки. Они также содержат альфа-линоленовую кислоту, которая повышает иммунитет.

Каких продуктов следует избегать при остеоартрите и почему?

Питание при остеоартрите

Читайте также: 5 факторов риска остеоартроза

Остеоартрит — это состояние, характеризующееся воспалением. Некоторые продукты способны уменьшать симптомы воспаления, тогда как другие могут способствовать его усугублению. По этой причине людям с остеоартритом рекомендуется избегать следующих продуктов:

  • Сахар: обработанные сахара могут вызывать высвобождение цитокинов, которые действуют как воспалительные мессенджеры в организме. Сахара, которое производители добавляют в напитки и соки могут ухудшать воспалительные состояния.
  • Насыщенные жиры: продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, такие красное мясо, могут вызывать воспаление жировой ткани. Это в свою очередь способно ухудшать симптомы остеоартрита.
  • Рафинированные углеводы: рафинированные углеводы, такие как белый хлеб и белый рис, могут ухудшать воспалительные процессы.

Другие статьи

Профилактика камней в почках

8 домашних средств от камней в почках

Здоровье суставов

Остеоартрит: 8 способов сохранить здоровье суставов

Постоянное чувство голода

Постоянное чувство голода: 10 самых распространенных причин

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100