Уютный сайт о здоровье

  • ru

Питание при остеоартрите: какие продукты полезны, а каких следует избегать?

Питание при остеоартрите: какие продукты полезны, а каких следует избегать?

Остеоартрит (остеоартроз) — наиболее распространенная форма артрита, которая может повлиять на любой сустав в организме. Чаще всего это состояние затрагивает колени, руки, бедра и позвоночник.

Читайте также: Боль в коленях: может быть это периартрит?

Какие продукты следует включить в рацион людям с остеоартритом, а каких следует избегать?

Какие продукты нужно включить в рацион при остеоартрите и почему?

Питание при остеоартрите

Читайте также: Ревматоидный артрит: как хроническое воспаление влияет на мозг?

Определенные продукты способны усиливать кости, мышцы и суставы и помогать организму бороться с воспалением и заболеваниями. Людям с остеоартритом следует включить в свой рацион следующие 8 продуктов:

  • Жирная рыба: жирная рыба содержит большое количество омега-3 жирных кислот. Эти полиненасыщенные жиры обладает противовоспалительными свойствами. Людям с остеоартрозом рекомендуется есть не менее одной порции жирной рыбы в неделю.
  • Масла: в дополнения к жирной рыбе рекомендуется употреблять оливковое масло Extra Virgin. Масло авокадо и сафлоровое масло также способны снижать воспаление и уровень холестерина в крови.
  • Молочные продукты: молоко, йогурты и сыры богаты кальцием и витамином D. Эти питательные вещества повышают прочность костей и облегчают боль при остеоартрозе.
  • Листовые овощи: темные листовые овощи богатые витамином D, фитохимическими веществами и антиоксидантами. Витамин D необходим для абсорбции кальция, а также для правильной работы иммунной системы.
  • Брокколи: брокколи содержит соединение под названием сульфорафан, которое по мнению ученых способно замедлить прогрессирование остеоартрита.
  • Зеленый чай: полифенолы, содержащиеся в зеленом чае, помогают уменьшить воспаление и замедлить скорость повреждения хряща.
  • Чеснок: ученые полагают, что соединение диаллилдисульфид, содержащееся в чесноке, замедляет повреждения хряща.
  • Орехи: орехи полезны для сердца и содержат высокий уровень кальция, магния, цинка, витамина Е и клетчатки. Они также содержат альфа-линоленовую кислоту, которая повышает иммунитет.

Каких продуктов следует избегать при остеоартрите и почему?

Питание при остеоартрите

Читайте также: 5 факторов риска остеоартроза

Остеоартрит — это состояние, характеризующееся воспалением. Некоторые продукты способны уменьшать симптомы воспаления, тогда как другие могут способствовать его усугублению. По этой причине людям с остеоартритом рекомендуется избегать следующих продуктов:

  • Сахар: обработанные сахара могут вызывать высвобождение цитокинов, которые действуют как воспалительные мессенджеры в организме. Сахара, которое производители добавляют в напитки и соки могут ухудшать воспалительные состояния.
  • Насыщенные жиры: продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, такие красное мясо, могут вызывать воспаление жировой ткани. Это в свою очередь способно ухудшать симптомы остеоартрита.
  • Рафинированные углеводы: рафинированные углеводы, такие как белый хлеб и белый рис, могут ухудшать воспалительные процессы.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Чому окремі люди не набирають зайву вагу?

Ученые нашли ген «стройности»

Кето дієта

Учёные рассказали, как кетодиета влияет на здоровье кишечника

остеоартрит, артропатія та ожиріння

Чрезмерное потребление кофе может повысить риск развития остеоартрита, артропатии и ожирения

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100