Уютный сайт о здоровье

  • УКР
  • РУС

Почему дневной сон вреден?

Почему дневной сон вреден?

Согласно новому исследованию, дневной сон в течение более чем часа повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и смерти. Причем это касается только людей, которые спали ночью не менее шести часов.

«Дневной сон распространен во всем мире и обычно считается здоровой привычкой”, – объяснил автор исследования доктор Чжэ Пан из Медицинского университета Гуанчжоу в Китае. “Считается, что он повышает производительность и противодействует негативным последствиям недосыпания. Наше исследование бросило вызов этому распространенному заблуждению».

Научная работа, представленная на конгрессе Европейского общества кардиологов ESC Congress 2020 года, объединила более 20 исследований о влиянии дневного сна на здоровье. Всего ученые включили данные более чем о 313 000 участников – 39% из них регулярно спали днем. Анализ показал, что сон в течение более чем часа повышал риск смерти от различных причин на 30%, а вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний – на 34%. Это касалось только тех людей, которые спали ночью больше шести часов.

По словам авторов исследования, дневной сон любой продолжительности повышал риск смерти, в среднем, на 19%. Больше всего страдают от такой привычки женщины (у них угроза выше на 22%) и пожилые люди, у которых риск повышается на 17%. Однако для работы сердца немного поспать днем может быть даже полезно: короткий (менее 60 минут) сон не влиял на его здоровье, а 30-45 минут отдыха, наоборот, улучшали состояние организма у тех, кто не высыпался ночью.

Читайте также: ТОП 5 привычек, которые защитят от опасных болезней

Во время выступления Чжэ Пан отметил, что причины, по которым дневной сон имеет такой эффект на организм человека, до сих пор не известны, а результаты предыдущих исследований его негативного влияния противоречивы. Так, одни демонстрируют, что он усиливает воспалительные процессы в организме. Другие связывают сон с диабетом, ожирением, депрессией, тревогой и высоким кровяным давлением (похожий эффект имеет недосыпание, согласно данным Центра США по контролю и профилактике заболеваний).

Например, исследование, опубликованное в журнале Neurology, показало, что у людей, спящих более девяти часов в день, из которых около полутора часов отводилось на дневной сон, риск инсульта возрастал на 85%. При этом исследование, опубликованное в журнале Heart, говорит, что люди, которые спали днем один или два раза в неделю, почти вдвое снижали риск сердечного приступа или инсульта.

Чтобы понять, как дневной сон связан с развитием сердечно-сосудистых заболеваний и смертности, нужны дополнительные исследования, которые будут учитывать продолжительность сна ночью (ученый называет это серьезным ограничением предыдущих работ). Однако Чжэ Пан рекомендует прислушаться к выводам своей команды и спать не более часа днем.

Источник: https://www.escardio.org/Congresses-&-Events/ESC-Congress

Меткисон

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Люди, которые спят шесть или семь часов на ночь, имеют наименьший шанс умереть от сердечного приступа или инсульта по сравнению с теми, кто спит меньше или больше

Люди, которые спят от шести до семи часов ночью, реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями

Новое исследование показало, что пожилые люди, которые слушали успокаивающую музыку перед сном или засыпая, имели лучшее качество сна, чем те, кто этого не делал. О таких результатах сообщает медицинский журнал Journal of the American Geriatrics Society. Согласно анализу пяти рандомизированных опубликованных клинических испытаний, прослушивания музыки перед сном значительно улучшает качество сна среди пожилых людей. Пожилые люди, которые слушали музыку, испытывали значительно лучшее качество сна, чем те, кто не слушал музыку. Кроме того, пожилые люди, которые слушали успокаивающую музыку, имели лучшие показатели качества сна, чем те, кто слушал более ритмичную музыку. Исследователи также показали, что прослушивание музыки дольше четырех недель особенно эффективно улучшало качество сна. "Музыкальная терапия может быть первым направлением терапии, который будет рекомендован пожилым людям с нарушениями сна, уменьшит потребность в зависимости от седативных препаратов и лекарств для сна", - сообщают авторы. "Использование музыки является эффективной стратегией и ее легко управлять и адаптировать к потребностям конкретного человека". Плохое качество сна является распространенной проблемой среди пожилых людей. Это приводит к ухудшению качества жизни, ухудшение когнитивных функций и физического здоровья. Поэтому влияние на качество сна имеет очень важное значение для клиницистов и семейных врачей. Источник: https://neurosciencenews.com/sleep-music-18274/

Прослушивание спокойной музыки перед сном улучшает его качество

Впервые ученые нашли четкую связь между частотой и продолжительностью бессонница и повышенным риском смерти от заболеваний сердца и сосудов, особенно у женщин

Расстройства сна повышают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний среди женщин

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100