Почему нам снятся повторяющиеся ночные кошмары?
По статистике, около 50% взрослых людей сталкиваются с периодическими ночными кошмарами. Однако у некоторых людей такие сны случаются чаще. О чем это может говорить и как перестать видеть такие сны?
Вам будет интересно: Стресс: как понять, что вашему организму нужен отдых?
Повторяющиеся ночные кошмары чаще встречаются у детей, а не у взрослых. Тем не менее, и взрослый человек может столкнуться с этой проблемой. Не все повторяющиеся кошмары одинаковы каждую ночь. Многие кошмары похожи друг на друга основной темой, но отличаются по содержанию. Несмотря на это, у них есть общая черта. Когда вы просыпаетесь, вы ощущаете неприятные эмоции, такие как гнев, печаль, чувство вины и тревожность.
Повторяющиеся ночные кошмары часто имеют первопричину. Чем могут быть вызваны такие сны и как от них избавиться?
Основные причины повторяющихся ночных кошмаров
Вам будет интересно: Здоровый сон: 9 натуральных средств от бессонницы
Кошмары могут возникать по ряду причин. К самым распространенным из них относятся:
- Стресс, беспокойство и депрессия: стресс является одной из основных причин ночных кошмаров. Специалисты предполагают, что таким образом организм “прорабатывает” свои стрессы и пытается с ними справиться. Тревожность и депрессия также могут стать причиной неприятных снов. Такие кошмары могут включать в себя ситуации, связанные с самооценкой, рецидивирующими заболеваниями и приступами паники.
- ПТСР: до 70% людей с посттравматическим стрессовым расстройством испытывают ночные кошмары. Более того, именно ПТСР является одной из основных причин повторяющихся кошмаров у взрослых. Одним из наиболее распространенных симптомов ПТСР является повторное переживание или воспоминания травмирующих событий. Иногд эти воспоминания могут проявляться именно во сне.
- Состояния здоровья: определенные нарушения сна могут стать причиной появления ночных кошмаров. Апноэ сна и нарколепсия являются одними из таких состояний.
- Лекарственные препараты: некоторые лекарства, такие как антидепрессанты и антигипертензивные препараты могут вызывать ночные кошмары. Исследование, проведенное в 1998 году, показало, что наиболее распространенными препаратами, вызывающими появление неприятных снов, являются седативные и снотворные препараты, бета-блокаторы и амфетамины.
- Злоупотребление психоактивными веществами: ночные кошмары являются одним из симптомов абстиненции, возникающей из-за злоупотребления психоактивными препаратами. Отказ от алкоголя также может вызывать появление кошмаров.
Основные методы лечения ночных кошмаров
Вам будет интересно: Неспокойные ночи: чем опасен храп?
Во многих случаях лечение повторяющихся ночных кошмаров включает лечение основного состояния:
- Депрессия и беспокойство: для лечения этих состояний применяются психотерапия, лекарственные препараты, группы поддержки, метода релаксации и физические упражнения;
- Расстройства сна: апноэ сна обычно лечат дыхательными аппаратами, лекарствами и изменениями образа жизни, тогда как для лечения нарколепсии часто применяют долгосрочные препараты, такие как стимуляторы и антидепрессанты;
- ПТСР: если кошмары вызваны посттравматическим стрессовым расстройством, важно обратиться за профессиональной помощью.
Когда необходимо обратиться за помощью?
Если повторяющиеся кошмары влияют на вашу способность высыпаться или вызывают повышенное беспокойство или депрессию в течение дня, обратитесь за помощью.
