Уютный сайт о здоровье

Почему нельзя спать со включенным светом?

Почему нельзя спать со включенным светом?

Сон с включенным светом считается вредным для хорошего ночного отдыха. Но действительно ли это настолько вредно, как об этом принято говорить?

Вам будет интересно: 10 ежедневных привычек, которые защитят ваше здоровье

Воздействие света во время сна мешает вашему мозгу достичь более глубокого сна. Это может повлиять на активность вашего мозга. Помимо этого, недостаток глубокого сна, связанный с воздействием света, может стать причиной следующих побочных эффектов.

Депрессия

Сон с включенным светом может быть связан с депрессией. Это особенно верно для света, исходящего от ваших девайсов, таких как телефон. Недостаток сна может повлиять на ваше настроение, став причиной раздражительности и повышенной возбудимости. Сон с включенным светом может увеличивать симптомы гиперактивности у детей.

Ожирение

Сон со включенным светом

Вам будет интересно: Бросаем курить: самые эффективные способы избавиться от никотиновой зависимости

Исследования показали, что женщины, спящие с включенным светом или телевизором, чаще сталкиваются с ожирением. В частности, участники исследования, спящие с включенным светом, имеют на 17% больше шансов набрать 5 кг за один год. Было также установлено, что внешнее естественное освещение не является таким же значимым фактором, как источники света внутри спальни.

Несчастные случаи

Недостаток качественного сна ночью делает вас менее внимательным в течение дня. Это может быть особенно опасно, если вы водите машину или управляете другим типом техники. Пожилые люди могут быть более склонными к падениям.

Риск развития хронических заболеваний

Если свет продолжает мешать вашему сну в долгосрочной перспективе, вы можете подвергнуться повышенному риску развития хронических заболеваний, таких как гипертония, заболевания сердца и диабета 2 типа.

Есть ли преимущества у сна с включенным светом?

Сон со включенным светом

Вам будет интересно: Когда бессонница становится признаком заболевания?

Сон с включенным светом может быть полезным, если вы пытаетесь вздремнуть в течение дня и не хотите глубоко засыпать.

Ночники и другие источники света могут быть полезны для маленьких детей, которые боятся темноты. Когда дети становятся старше, важно отучить их от включенного света во время сна.

В целом, в случае со сном со включенным светом риски перевешивают любые возможные преимущества.

Другие статьи

Здоровый сон

Можно ли приучить свой организм спать меньше?

Здоровый сон

Здоровый сон: на каком боку полезнее спать?

Быстро засыпать

Как научиться засыпать за 10 или 60 секунд?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100