Уютный сайт о здоровье

Почему никогда не поздно начать заниматься спортом?

Почему никогда не поздно начать заниматься спортом?

Новое исследование показало, что даже если вы никогда раньше не занимались спортом, у вас все равно есть возможность нарастить мышечную массу и улучшить общее состояние здоровье, несмотря на ваш возраст.

Читайте также: Уборка дома не менее полезна для здоровья, чем тренажерный зал

Ученые из Великобритании сравнили способность наращивать мышечную массу у двух групп мужчин старше 60 лет: мужчин, которые занимались спортом в течение последних 20 лет, и мужчин, не занимавшихся спортом на постоянной основе.

Полученные результаты показали, что обе группы мужчин имели одинаковую способность наращивать мышечную массу в ответ на физические упражнения.

Это говорит о том, что несмотря на возраст и физическое состояние организма, получить пользу от занятий спортом может любой человек. Очевидно, что долгосрочные физические упражнения являются наилучшим подходом к сохранению здоровья всего тела, но даже позднее начало может помочь отсрочить мышечную слабость, связанную с возрастом.

Как это работает?

Спорт в любом возрасте

Читайте также: 7 эффективных упражнений против боли в пояснице

Процесс наращивания мышечной массы начинается с того момента, когда вы просите свои мышцы сделать что-то сложное и незнакомое, будь то поднятие гантели, отжимание или бег на беговой дорожке. Физические нагрузки повреждают мышечные клетки. Когда тело восстанавливает их, они становятся больше, чем были раньше — происходит процесс наращивания мышц.

Уровень подготовки человека при этом не имеет значения, если упражнение является сложным для организма. Если мышцы испытывают трудности, они изменяются.

Как правильно начать заниматься?

Спорт в любом возрасте

Читайте также: 7 упражнений, которые настроят Вас на активный и продуктивный день

Тем не менее, вам следует соблюдать некоторые правила, если вы хотите заниматься спортом на постоянной основе.

  • Определите свой уровень и начинайте медленно наращивать нагрузки. Не спешите и не давайте своему организму слишком стрессовую нагрузку. Консультация врача или фитнес тренера поможет вам определить нагрузку, подходящую вам.
  • Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом перед началом тренировок. Это поможет вам определить, какие именно упражнения вам подходят, а от выполнения которых вам лучше отказаться.
  • Вам не нужно покупать специальное оборудование для того, чтобы начать заниматься. Существует множество комплексов упражнений, не требующих использования дополнительного спортивного инвентаря.
  • Вам не нужно тратить слишком много времени на занятия. Даже небольшие тренировки в течение недели помогут вам улучшить ваше самочувствие.
  • Никогда не поздно начать. Спорт полезен для людей любого возраста. Он помогает укрепить мышцы, сделать ваше тело более сильным, улучшить ваше настроение и предотвратить развитие множества хронических заболеваний.

Другие статьи

Фитнес и депрессия

Фитнес поможет справиться с депрессией

Физические нагрузки

Почему вы чувствуете себя плохо после тренировки?

Тренировка после алкоголя

Можно ли заниматься спортом после употребления алкоголя?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100