Уютный сайт о здоровье

Почему никогда не поздно начать заниматься спортом?

Почему никогда не поздно начать заниматься спортом?

Новое исследование показало, что даже если вы никогда раньше не занимались спортом, у вас все равно есть возможность нарастить мышечную массу и улучшить общее состояние здоровье, несмотря на ваш возраст.

Читайте также: Уборка дома не менее полезна для здоровья, чем тренажерный зал

Ученые из Великобритании сравнили способность наращивать мышечную массу у двух групп мужчин старше 60 лет: мужчин, которые занимались спортом в течение последних 20 лет, и мужчин, не занимавшихся спортом на постоянной основе.

Полученные результаты показали, что обе группы мужчин имели одинаковую способность наращивать мышечную массу в ответ на физические упражнения.

Это говорит о том, что несмотря на возраст и физическое состояние организма, получить пользу от занятий спортом может любой человек. Очевидно, что долгосрочные физические упражнения являются наилучшим подходом к сохранению здоровья всего тела, но даже позднее начало может помочь отсрочить мышечную слабость, связанную с возрастом.

Как это работает?

Спорт в любом возрасте

Читайте также: 7 эффективных упражнений против боли в пояснице

Процесс наращивания мышечной массы начинается с того момента, когда вы просите свои мышцы сделать что-то сложное и незнакомое, будь то поднятие гантели, отжимание или бег на беговой дорожке. Физические нагрузки повреждают мышечные клетки. Когда тело восстанавливает их, они становятся больше, чем были раньше — происходит процесс наращивания мышц.

Уровень подготовки человека при этом не имеет значения, если упражнение является сложным для организма. Если мышцы испытывают трудности, они изменяются.

Как правильно начать заниматься?

Спорт в любом возрасте

Читайте также: 7 упражнений, которые настроят Вас на активный и продуктивный день

Тем не менее, вам следует соблюдать некоторые правила, если вы хотите заниматься спортом на постоянной основе.

  • Определите свой уровень и начинайте медленно наращивать нагрузки. Не спешите и не давайте своему организму слишком стрессовую нагрузку. Консультация врача или фитнес тренера поможет вам определить нагрузку, подходящую вам.
  • Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом перед началом тренировок. Это поможет вам определить, какие именно упражнения вам подходят, а от выполнения которых вам лучше отказаться.
  • Вам не нужно покупать специальное оборудование для того, чтобы начать заниматься. Существует множество комплексов упражнений, не требующих использования дополнительного спортивного инвентаря.
  • Вам не нужно тратить слишком много времени на занятия. Даже небольшие тренировки в течение недели помогут вам улучшить ваше самочувствие.
  • Никогда не поздно начать. Спорт полезен для людей любого возраста. Он помогает укрепить мышцы, сделать ваше тело более сильным, улучшить ваше настроение и предотвратить развитие множества хронических заболеваний.

Другие статьи

Менструальний цикл

Не бійтесь зайвих калорій! Вони допоможуть відновити менструальний цикл

Фитнес и депрессия

Фитнес поможет справиться с депрессией

Физические нагрузки

Почему вы чувствуете себя плохо после тренировки?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100