Уютный сайт о здоровье

  • УКР
  • РУС

Почему появляется пищевая зависимость и как ее преодолеть?

Почему появляется пищевая зависимость и как ее преодолеть?

Некоторые люди могут легко контролировать потребление различных продуктов, в то время как другие могут испытывать серьезные проблемы и зависимость от определенных типов еды.

Вам будет интересно: 6 причин, по которым вы не можете похудеть

Пищевая зависимость развивается не от недостатка силы воли, это состояние обусловлено сочетанием множества различных факторов. В основном, это происходит из-за того, что нездоровые продукты стимулируют систему вознаграждения в мозге так же, как это делают некоторые наркотические препараты. У людей, склонных к развитию подобных состояний, это может стать причиной зависимости, которая имеет ту же биологическую основу, что и зависимость от наркотиков.

Почему возникает пищевая зависимость?

В вашем мозге есть система, которую называют системой вознаграждений. Эта система предназначена для вознаграждения мозга, когда человек делает вещи, способствующие его выживанию. Это включает в себя основные виды поведения, включая прием пищи.

Таким образом, мозг выделяет приятные химические вещества, такие как дофамин, когда человек делает что-нибудь полезное для своего организма. Мозг в свою очередь фиксирует поведение, которое вызывает высвобождение дофамина и стремится повторить это поведение в будущем.

Проблема современной нездоровой пищи заключается в том, что она может вызывать вознаграждение, намного более мощное, чем любое вознаграждение, которое мозг может получить от употребления обычных продуктов.

Зависимость от еды

Вам будет интересно: Почему мы переедаем? Корень проблемы, последствия и как это победить?

Когда человек постоянно делает что-то, что стимулирует выработку высвобождение дофамина, например, курит, рецепторы дофамина могут со временем снижать его производство. Это означает, что человеку будет требоваться больше действий, способствующих его выработке, чем раньше.

Снижение выработки дофамина может заставить человека чувствовать себя несчастным до тех пор, пока он не получит то, что стимулирует его производство. Этот механизм одинаков и для зависимости от еды, и для зависимости от наркотиков, и для множества других зависимостей.

Тяга является ключевой особенностью зависимости

Тяга — это эмоциональное состояние, характеризующееся желанием потреблять определенную пищу. Не следует путать тягу с обычным голодом, так как эти состояния различаются. Тяга может возникать даже после плотного приема пищи при полном отсутствии голода. Она может быть вызвана различными триггерами, которые могут быть простыми (вы прошли мимо пиццерии и у вас появилось желание съесть пиццу) и сложными (вы испытываете одиночество или подавленность).

Тяга доминирует над вниманием человека. Она мешает думать о чем-то другом.

Зависимость от еды

Вам будет интересно: Никотиновая зависимость: как влияет курение на здоровье?

Чем чаще человек уступает тяге, тем большее количество нездоровой пищи будет требоваться для получения вознаграждения мозгом. Со временем человек уже не сможет съедать требуемое количество продуктов и будет ощущать постоянную тягу. Вот почему даже после плотного и вкусного приема пищи вы можете захотеть съесть еще что-нибудь.

Со временем пищевая зависимость может стать причиной серьезных физических и психологических проблем. Человек может начать скрывать свои пищевые привычки. Он может испытывать постоянную тревогу и чувство вины. Это дополнительно способствует усугублению симптомов и усилению тяги к определенным продуктам.

Преодоление пищевой зависимости

Самой главной проблемой является то, что большинство людей с этой проблемой не осознают того, что им требуется помощь. Как и в случае с другими зависимостями, им кажется, что они могут справиться с этим состоянием самостоятельно.

К сожалению, даже после осознания проблемы нет простого способа ее решения. Никакие пищевые добавки, психологические уловки или волшебные средства не способны справиться с зависимостью.

Некоторые люди смогут частично преодолеть пищевую зависимость, избегая триггерных продуктов и ситуаций, тогда как другим может потребоваться помощь психолога или психиатра.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Наркотики

Ученые объяснили роль генетических мутаций в развитии наркотической зависимости

Залежність

Абстинентный синдром: механизм развития, основные проявления, лечение

Вегетаріанство

Растительная диета с частичным употреблением мяса и молока снижает артериальное давление

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100