Уютный сайт о здоровье

Почему вы чувствуете себя плохо после тренировки?

Почему вы чувствуете себя плохо после тренировки?

Многие люди могут ощущать себя плохо после тренировки. Почему так происходит и можно ли предотвратить появление неприятных симптомов?

Читайте также: Фитнес на диване: комплекс упражнений для ленивых

Основной причиной плохого самочувствия после тренировки является обезвоживание. Симптомы обезвоживания могут включать в себя:

  • Мышечную слабость;
  • Головокружение;
  • Головную боль.

Тем не менее, употребление слишком большого количества воды также может быть причиной снижения концентрации натрия в крови. Это может стать причиной тошноты.

Сколько воды нужно выпивать во время тренировки?

Рекомендуется пить воду до и после тренировки. Существует два основных правила, на которые вы можете опираться:

  • Если вы хотите пить, ваш организм уже обезвожен;
  • Если цвет вашей мочи бледный или прозрачный, вам не нужно пить больше воды. Если моча темная, вам нужно больше жидкости;
  • Пейте больше воды за несколько часов до тренировки;
  • Пейте больше воды после тренировки.

Питание перед тренировкой

Физические нагрузки

Читайте также: Фитнес дома: 10 способов выполнить планку

Вы должны получать достаточное количество питательных веществ, если вы тренируетесь. Неправильное питание может стать причиной усталости, головокружения и тошноты. Не следует есть непосредственно перед тренировкой, особенно продукты с большим содержанием жиров и белков.

Другие причины плохого самочувствия после тренировки

Наряду с неправильным питанием и обезвоживанием, причинами плохого самочувствия после тренировки могут быть и другие факторы:

  • Тип тренировки: активные кардио тренировки, такие как аэробика или бег, чаще становятся причинами плохого самочувствия;
  • Чрезмерная интенсивность тренировок также может провоцировать тошноту и другие неприятные симптомы;
  • Пропуск разогревающих упражнений перед интенсивной тренировкой также может быть причиной плохого самочувствия;
  • Тренировки в жаркую погоду могут ускорить обезвоживание и снизить артериальное давление. Это может стать причиной мышечных спазмов, теплового удара и истощения организма.

Как предотвратить неприятные симптомы после тренировки?

Физические нагрузки

Вам будет интересно: Как качать пресс, чтобы не болела спина?

Следующие шаги могут помочь вам предотвратить плохое самочувствие после тренировки:

  • Измените тип и интенсивность тренировки, если вы чувствуете себя плохо;
  • Следите за температурой в помещении, в котором вы занимаетесь;
  • Обязательно выполняйте разогревающие упражнения перед интенсивной тренировкой.
Почему вы чувствуете себя плохо после тренировки?, 5.0 out of 5 based on 1 rating

Другие статьи

Спорт в любом возрасте

Почему никогда не поздно начать заниматься спортом?

Фитнес и депрессия

Фитнес поможет справиться с депрессией

Ледяная ванна

Ледяные ванны: кому они полезны, а кому следует от них отказаться?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100