Уютный сайт о здоровье

  • УКР
  • РУС

Похудение: интервальное голодание не эффективнее, чем регулярное питание

Похудение: интервальное голодание не эффективнее, чем регулярное питание

Одной из самых популярных диет сегодня является периодическое или интервальное голодание – режим питания, предполагающий циклические переходы между периодами голода и приемами пищи. Предыдущие исследования уже связывали периодическое голодание с потерей веса.

Сейчас группа исследователей из Калифорнийского университета в Сан-Франциско обнаружила, что периодическое голодание не предоставляет дополнительных преимуществ для процесса похудения по сравнению с обычным диетическим питанием в течение дня.

Исследование, опубликованное в JAMA Internal Medicine, попыталось определить влияние ограничения периода приема пищи на потерю веса и метаболическое здоровье у пациентов с избыточным весом и ожирением.

В рандомизированном исследовании 116 человек с избыточным весом или ожирением были разделены на две группы – группу, которая питалась по обычному графику (consistent meal timing, CMT), и группу интервального голодания или питания в ограниченный период времени (time-restricted eating, TRE).

Читайте также: 8 причин отказаться от употребления кофе

В группе CMT участникам предлагалось есть три раза в день, тогда как группа TRE питалась ad libitum, или с 12:00 дня до 20:00. Участники из второй группы также избегали потребления калорий с 20:00 до 12:00 следующего дня.

Клиническое испытание длилось 12 недель и включало мужчин и женщин в возрасте от 18 до 64 лет. Все участники имели индекс массы тела (ИМТ) от 27 до 43. Исследователи также выдали им Bluetooth-весы для отслеживания прогресса в похудении.

Через 12 недель обе группы потеряли определенную долю веса по сравнению с исходным уровнем: примерно 1 кг в группе TRE и 0,7 кг в группе CMT. Однако заметных различий во вторичных показателях, таких как доля жировой ткани, уровень инсулина натощак и уровень А1с гемоглобина обнаружено не было.

Учитывая полученные результаты, ученые сделали вывод, что периодическое голодание было связано с умеренным снижением веса, которое не существенно отличалось от показателей в контрольной группе.

«Наши результаты согласуются с предыдущим исследованиями, которые показали, что рекомендации пропустить завтрак не влияют на процесс похудения у пациентов. Но они противоречат предыдущим научным данным, которые описывают дополнительное влияние интервального голодания на другие метаболические маркеры», – добавили авторы работы.

Источник: JAMA Internal Medicine

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Итальянские исследователи сообщили, что 15% подростков в мире имеют повышенное давление, а треть страдает ожирением

Треть подростков в мире страдает ожирением, — данные исследований

Лимит рекламы на телевидении может уменьшить ожирение среди детей

как кофе помогает проснуться

Как кофеин помогает нам проснуться?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100