Уютный сайт о здоровье

  • УКР
  • РУС

Похудение: интервальное голодание не эффективнее, чем регулярное питание

Похудение: интервальное голодание не эффективнее, чем регулярное питание

Одной из самых популярных диет сегодня является периодическое или интервальное голодание – режим питания, предполагающий циклические переходы между периодами голода и приемами пищи. Предыдущие исследования уже связывали периодическое голодание с потерей веса.

Сейчас группа исследователей из Калифорнийского университета в Сан-Франциско обнаружила, что периодическое голодание не предоставляет дополнительных преимуществ для процесса похудения по сравнению с обычным диетическим питанием в течение дня.

Исследование, опубликованное в JAMA Internal Medicine, попыталось определить влияние ограничения периода приема пищи на потерю веса и метаболическое здоровье у пациентов с избыточным весом и ожирением.

В рандомизированном исследовании 116 человек с избыточным весом или ожирением были разделены на две группы – группу, которая питалась по обычному графику (consistent meal timing, CMT), и группу интервального голодания или питания в ограниченный период времени (time-restricted eating, TRE).

Читайте также: 8 причин отказаться от употребления кофе

В группе CMT участникам предлагалось есть три раза в день, тогда как группа TRE питалась ad libitum, или с 12:00 дня до 20:00. Участники из второй группы также избегали потребления калорий с 20:00 до 12:00 следующего дня.

Клиническое испытание длилось 12 недель и включало мужчин и женщин в возрасте от 18 до 64 лет. Все участники имели индекс массы тела (ИМТ) от 27 до 43. Исследователи также выдали им Bluetooth-весы для отслеживания прогресса в похудении.

Через 12 недель обе группы потеряли определенную долю веса по сравнению с исходным уровнем: примерно 1 кг в группе TRE и 0,7 кг в группе CMT. Однако заметных различий во вторичных показателях, таких как доля жировой ткани, уровень инсулина натощак и уровень А1с гемоглобина обнаружено не было.

Учитывая полученные результаты, ученые сделали вывод, что периодическое голодание было связано с умеренным снижением веса, которое не существенно отличалось от показателей в контрольной группе.

«Наши результаты согласуются с предыдущим исследованиями, которые показали, что рекомендации пропустить завтрак не влияют на процесс похудения у пациентов. Но они противоречат предыдущим научным данным, которые описывают дополнительное влияние интервального голодания на другие метаболические маркеры», – добавили авторы работы.

Источник: JAMA Internal Medicine

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Чрезмерный индекс массы тела (ИМТ) в подростковом возрасте связан со значительно более высоким риском ишемического инсульта в возрасте до 50 лет

Ожирение в подростковом возрасте повышает риск ранних инсультов

Употребление добавок с содержанием селена защищает от ожирения и улучшает метаболизм. Об этом пишет научно-медицинский журнал eLife.

Пищевые добавки с селеном защищают от ожирения и увеличивают продолжительность жизни

Группа исследователей из Университета Копенгагена и Медицинской школы Икана обнаружила ряд новых генов, связанных с повышенным уровнем жиров в организме

Ученые открыли ряд новых генов, повышающих риск развития ожирения

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100