Постимся правильно: что нельзя есть во время поста и кому можно поститься

Во время поста принято ограничивать свой рацион. Как правильно начинать поститься, всем ли можно это делать и от чего придется отказаться?

В последние годы пост стали соблюдать не только верующие люди, но и те, кто хочет поправить здоровье, очистить организм, сбросить пару лишних килограммов, да и просто проверить себя на выдержку.

От чего придется отказаться во время поста?

Вам будет интересно: Коварный эстроген: как гормоны мешают вам похудеть?

Перед тем, как начинать поститься, вам нужно оценить состояние своего здоровья. Для здорового человека пост не может принести вреда, поэтому если вы чувствуете в себе силы, дерзайте.

Первая и последняя недели поста традиционно являются самыми строгими. Если вы собираетесь держать пост только из соображений здоровья, вам следует отказаться от вредных привычек (курение и употребление алкоголя), мясных и рыбных продуктов, а также от любых продуктов животного происхождения (молочные продукты, яйца и т.д.). Также не стоит слишком увлекаться заменой запрещенных продуктов разрешенными аналогами.

Соблюдение религиозного поста подразумевает более сложную и более строгую диету. В первые два дня поста следует полностью отказаться от пищи. Разрешено пить только воду.

В первую и последнюю недели поста (кроме выходных), а также по понедельникам, средам и пятницам разрешено есть только холодную необработанную пищу: соленья, овощи, фрукты, орехи и иногда мед.

По вторникам и четвергам разрешено употреблять горячую пищу без масла: овощи вареные и тушеные, каши, вареный картофель.

В выходные дни разрешено употреблять горячую пищу с маслом, например, овощные котлеты с обжаренным картофелем.

Также в течение всего поста запрещается принимать участие в любых развлекательных мероприятиях, вступать в брак и венчаться.

Кому нельзя поститься?

Вам будет интересно: 6 причин, по которым вы не можете похудеть

Все эти правила касаются только здоровых взрослых людей. Людям с серьезными заболеваниями, людям, занимающимся тяжелым физическим трудом, детям, беременным и кормящим женщинам соблюдать строгий пост категорически запрещено. В таких случаях строгий пост может принести организму только вред, поэтому такие люди либо не соблюдают пост вообще, либо соблюдают щадящий пост.

Также следует помнить, что резко начинать поститься и резко выходить из поста нельзя. Следует за несколько дней перед постом отказаться от слишком жирной пищи и не переедать. Сам постный стол должен быть разнообразным и включать в себя различные виды каш, овощи, фрукты и бобы.

Главное – помнить, что основное в посте – не его строжайшее соблюдение, а ваше состояние здоровья. Доводить себя до крайности не нужно, прислушайтесь к своему организму: если плохо себя чувствуете, ощущаете слабость или головокружение, не нужно отказываться от еды совсем.

Выход из поста также должен быть плавный, не рекомендуется сразу после окончания поста наедаться ранее запрещенной едой. Мясо и рыбу стоит вводить в еду постепенно, начиная с нежирных сортов и небольших порций. Таким образом вы не только избежите вреда для вашего организма, но и не наберете лишний вес.

В сам пост необходимо есть столько, сколько необходимо для поддержания здоровья. Нельзя переедать, но и голодать с особым пристрастием также не полезно.