Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Правда и мифы о боли в спине

Правда и мифы о боли в спине

Такая разная – тупая, острая, резкая и внезапная или постепенно нарастающая – боль в спине знакома каждому из нас. Мифы вокруг такой боли возникают также часто, как и она сама. Давайте разберемся в самых распространенных заявлениях об этом неприятном ощущении.

Вам будет интересно: 8 главных причин боли в спине

дедушка и бабушка

Миф: Сидеть нужно только ровно

Если в течение длительного времени сидеть с прямой спиной, возникает перенапряжение в мышцах. Раз в час меняйте позу: откиньтесь на спинку стула, упритесь ногами в пол, затем прогните спину вперед и назад. Также, по возможности, выполняйте часть работы стоя, например, вставайте из-за стола, когда разговариваете по телефону.

Миф: Нельзя поднимать тяжести

Не так важно, какой вес вы поднимаете, как то, как именно вы это делаете. Чтобы поднять что-то тяжелое, присядьте возле этой вещи с прямой спиной и приподнятой головой. Поднимайте тяжелый предмет одновременно за счет мышц рук и ног, стараясь держать его ближе к животу. При этом спину не сгибайте.

Миф: Постельный режим — лучшее лекарство

После свежей травмы спины необходимо отлежаться, чтобы боль отступила – это правда. Но если постельный режим затягивается больше чем на два дня, состояние усугубляется. Мышцы и межпозвоночные диски теряют тонус, и при внезапной нагрузке возникают резкие боли.

Вам будет интересно: Ноющие боли в спине: ищем причину и решение

взвешиваться

Правда: Чем выше вес, тем чаще болит спина

Регулярные занятия спортом помогают оставаться в форме и предотвратить боли в спине. Дело в том, что лишние килограммы увеличивают нагрузку на мышцы спины и позвоночник. Именно поэтому тучные люди чаще худых страдают от болей в спине, особенно, в области поясницы.

Миф: Худоба – залог здоровья спины

Также, как и полные люди, худые не застрахованы от боли в спине. Излишняя худоба, как при расстройствах пищевого поведения, например, анорексии, приводит к потере костной массы. От этого повышается риск развития остеопороза и переломов.

Миф: После травмы спины физические упражнения противопоказаны

Это огромное заблуждение. Наоборот, регулярные умеренные физические нагрузки помогают избежать боли в спине. Именно поэтому врачи рекомендуют ежедневно делать специальные упражнения для тренировки и растяжки мышц пациентам, недавно перенесшим травмы пояснично-крестцового отдела. Но! Все упражнения делаются только после того, как острое состояние проходит.

Вам будет интересно: Ужасающие, но безопасные: каких проявлений на теле не стоит бояться?

лежать в кровати

Правда: Мануальная терапия приносит хороший эффект

Медики уже давно рекомендуют использовать для лечения умеренной боли в спине немедикаментозные методы, а мануальную терапию. В частности, массаж позволяет максимально расслабить мышцы и вернуть на место смещенные позвонки и межпозвоночные диски.

Миф: Чем тверже матрац, тем лучше

Испанские исследователи заявили, что люди с постоянной болью в спине, которые спали на матрацах средней жесткости, вскоре стали чувствовать себя лучше, чем те, кто предпочел твердые матрацы.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Исследователи из Токийского университета показали, что клетки-сателлиты скелетных мышц лучше восстанавливаются в среде с низким содержанием глюкозы

Низкий уровень сахара в крови способствует лучшему восстановлению мышц после тренировок

Ученые из Университета Гранады (UGR) продемонстрировали, что потребление кофеина за пол часа до физических упражнений, значительно увеличивает скорость сжигания жира

Крепкий кофе перед тренировками усиливает сжигание жиров

Исследователи из Медицинского университета в Майами (США) обнаружили, что люди с ожирением имеют повышенный уровень провоспалительных и метаболических маркеров воспаления легких в сыворотке крови

Лишний вес повышает риск заболевания COVID-19

Комментарии (4)

  1. Пожалуй, соглашусь, что матрац должен быть в меру жестким….

  2. Спину надо беречь смолоду!)))

  3. «Чем выше вес, тем чаще болит спина» — также миф.

  4. А мне с моими проблемами со спиной на жестком матрасе действительно легче спать, спина болит гораздо реже и сон лучше стал. Думаю, это всё индивидуально.

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100