Правильное питание: 5 рецептов, которые помогут приблизится к идеальным формам

Правильное питание – это неотъемлемая составляющая здорового образа жизни. Простой подсчет калорий и потребление только натуральных продуктов помогут не только сбросить лишний вес, но и улучшить самочувствие.
Список простых и полезных рецептов:
Куриное филе с фасолью
Курица с овощами – это отличная идея для обеда или ужина. Для приготовления блюда понадобиться куриное филе, фасоль, соус песто и томаты.
- Нарезать куриное филе небольшими кусочками и обжарить на сковороде.
- Добавить специи по вкусу.
- Протушите фасоль в сотейнике с томатами и соусом песто.
- Соедините все составляющие блюда.
- Протушите все вместе 5-7 минут.
Читайте также: 4 лучших вариантов завтрака для укрепления иммунитета
Запеченная рыба
Рекомендовано использовать нежирные сорта рыбы, к примеру – минтай. Понадобится филе минтая, лимон, яблочный сок, луковица, соль и перец.
- Промойте и обсушите филе.
- Далее филе рыбы стоит натереть солью, специями и добавить сок лимона.
- Положите филе на фольгу, смазанную оливковым маслом.
- Положите сверху на рыбу полукольца рыбы и полейте яблочным соком.
- Заверните рыбу фольгой и отправьте в духовку на 40 минут при температуре 200 градусов.
Банановые панкейки
Это простой, но очень вкусный десерт. Для его приготовления необходимо взять 3 банана, 1 яйцо, 1 ст. обезжиренного кефира и 1 ст. овсяной муки.
- Очистите бананы от кожуры и разомните вилкой.
- Добавьте кефир и яйцо.
- Смешайте все продукты до однородной массы блендером.
- Вводите муку, ложкой помешивая тесто.
- Обжарьте панкейки на сковороде с двух сторон до золотистого цвета.
Творожная запеканка
Запеканку можно готовить в духовке или микроволновой печи. Необходимо взять 500 гр творога низкой жирности, 1-2 яйца, 3 ст. л сахара и 1 ст. л манки.
- Взбейте яйцо и добавьте в него сахар.
- Введите полученную смесь в творог.
- Тщательное смешайте все ингредиенты.
- Медленно вводите манку.
- Выпекайте при температуре 200 градусов 10 минут.
Читайте также: Ужин: что есть на ночь, чтобы не поправляться
Овсянка с фруктами
Это один из наиболее полезных и быстрых вариантов завтрака. Для приготовления блюда необходима овсяные хлопья, киви и банан.
- Залейте овянные хлопья кипятком.
- Мелко нарежьте фрукты и добавьте в кашу.
- Добавьте небольшой кусочек сливочного масла.
- При желании можно добавить немного сахара.