Признаки дефицита витаминов, которые видны на вашей коже

Человеческий организм требует постоянного пополнения запасов различных витаминов. Соответственно, при их недостаточности происходят определенные патологические изменения, в том числе – на коже. Правильно трактуя эти кожные симптомы можно косвенно судить о том, какого именно витамина нахватает организму в данный момент.  

Читайте также: Пузырьковая сыпь: в чем причина появления везикул?

Бледность

Чрезмерная бледность кожи – признак дефицита витамина В12 – цианкоболамина. Особенно актуально появление этого симптома на фоне хронического истощения, быстрой утомляемости, постоянной усталости и резких перепадов настроения.

Коррекция недостаточности витамина В12 можно включив в свой рацион следующие продукты: мясо, печень, жирные сорта рыбы (форель, лосось, сельдь), морепродукты.

Сухость кожи

Сухая и шелушащаяся кожа сигнализирует о недостатке витаминов А и С, поддерживающих водно-солевой баланс кожи.

• Витамин А отвечает за рост новых здоровых клеток эпидермиса, способных сопротивляться внешним негативным факторам.
• Витамин С синтезирует коллаген – белок, который не только обеспечивает тонус и здоровье кожи, ногтей и волос, а и способствует регенерации соединительной ткани.

Повышенная жирность

Кожа приобретает жирный блеск и «лоснится» при дефиците витаминов группы В, в первую очередь – витамина В2 или рибофлавина, который стимулирует синтез кожного сала.

Витамин В2 содержится в белых сушеных грибах, говяжьей печени и почках, молоке, сливках высокой жирности, яйцах (особенно перепелиных), миндале.

Угревая сыпь

Угри, комедоны и гнойные воспаления кожных пор могут быть следствием дефицита витамина А (ретинола) и цинка. Поддерживать должный уровень цинка в крови помогут следующие продукты: пшеничные отруби, кедровые орехи, арахис, семена подсолнечника, твердые сыры, куриный желток.

Морщины

Читайте также: Сыпь, боль в суставах и гипертермия: когда это признак болезни Стилла?

Появление морщин по мере старения организма – нормальный физиологический процесс. Но их возникновение в большом количестве за короткий промежуток времени указывает на недостаток витамина Е – токоферола. Данный витамин отвечает за тонус, упругость и эластичность кожи.