Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Признаки дефицита витаминов, которые видны на вашей коже

Признаки дефицита витаминов, которые видны на вашей коже

Человеческий организм требует постоянного пополнения запасов различных витаминов. Соответственно, при их недостаточности происходят определенные патологические изменения, в том числе – на коже. Правильно трактуя эти кожные симптомы можно косвенно судить о том, какого именно витамина нахватает организму в данный момент.  

Читайте также: Пузырьковая сыпь: в чем причина появления везикул?

Бледность

Чрезмерная бледность кожи – признак дефицита витамина В12 – цианкоболамина. Особенно актуально появление этого симптома на фоне хронического истощения, быстрой утомляемости, постоянной усталости и резких перепадов настроения.

Коррекция недостаточности витамина В12 можно включив в свой рацион следующие продукты: мясо, печень, жирные сорта рыбы (форель, лосось, сельдь), морепродукты.

Сухость кожи

Признаки дефицита витаминов

Сухая и шелушащаяся кожа сигнализирует о недостатке витаминов А и С, поддерживающих водно-солевой баланс кожи.

  • Витамин А отвечает за рост новых здоровых клеток эпидермиса, способных сопротивляться внешним негативным факторам.
  • Витамин С синтезирует коллаген – белок, который не только обеспечивает тонус и здоровье кожи, ногтей и волос, а и способствует регенерации соединительной ткани.

Повышенная жирность

Кожа приобретает жирный блеск и «лоснится» при дефиците витаминов группы В, в первую очередь – витамина В2 или рибофлавина, который стимулирует синтез кожного сала.

Витамин В2 содержится в белых сушеных грибах, говяжьей печени и почках, молоке, сливках высокой жирности, яйцах (особенно перепелиных), миндале.

Угревая сыпь

Признаки дефицита витаминов

Угри, комедоны и гнойные воспаления кожных пор могут быть следствием дефицита витамина А (ретинола) и цинка. Поддерживать должный уровень цинка в крови помогут следующие продукты: пшеничные отруби, кедровые орехи, арахис, семена подсолнечника, твердые сыры, куриный желток.

Морщины

Читайте также: Сыпь, боль в суставах и гипертермия: когда это признак болезни Стилла?

Появление морщин по мере старения организма – нормальный физиологический процесс. Но их возникновение в большом количестве за короткий промежуток времени указывает на недостаток витамина Е – токоферола. Данный витамин отвечает за тонус, упругость и эластичность кожи.

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100