Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Проблемы с памятью: почему я все забываю?

Проблемы с памятью: почему я все забываю?

Проблемы с памятью случаются с каждым из нас. Вы можете потерять ключи от квартиры. Или забыть имя человека, с которым познакомились несколько минут назад.

Вам будет интересно: Гормональные нарушения: как определить гормональный сбой?

Не переживайте. Такие проблемы случаются со всеми людьми, даже в молодом возрасте. В большинстве случаев это нормально.

Когда это нормально?

Труднее всего запомнить вещи, которые вы недавно узнали. Например, имя человека, с которым вы только что познакомились. Эта информация еще не успела прижиться в вашем сознании.

Кроме того, мозг имеет определенное количество места для «хранения» информации. Для того, чтобы запоминать новую информацию, мозг должен избавиться от менее важных воспоминаний и тех, которыми вы редко пользуетесь.

Вам будет интересно: Прием гормональных препаратов снижает риск развития меланомы

Забывчивость

Вы можете также забывать, куда вы положили что-нибудь. Или о запланированной встрече. В большинстве случаев это происходит потому, что вы не обратили на это внимание. Сделали что-то «машинально». Вы возможно были сосредоточены на другой мысли.

Мы также забываем о вещах, когда мы устаем, больны или испытываем стресс.

Что вы можете сделать?

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе не забывать о важных вещах. Возможно вам придется немного поменять свою жизнь.

  • Организовывайте. Храните предметы, которые вы часто теряете, в определенном месте. Вы можете организовать специальную ключницу для всех ключей.
  • Записывайте. Чтобы запомнить расписание своего дня, телефонных номеров и дней рождения, используйте блокнот. Даже, если вы забудете посмотреть в блокнот, вам будет легче вспомнить информацию, если вы записали ее на бумаге.
  • Заведите настенный календарь. Все свои планы записывайте в календаре, который висит на видном месте. Посмотрите расписание на следующий день, прежде чем вы пойдете спать. Это поможет вам вспомнить о важных делах утром.
  • Играйте. Логические игры помогают нам развивать мозг. Будь то кроссворды или другие логические занятия, они полезны для вашего мозга, так как они заставляют его вспоминать то, чем вы редко пользуетесь.
  • Повторяйте. Повторите про себя новую информацию. Имя нового знакомого, нужный адрес или место, куда вы положили нужную вещь. Если вы произнесете что-то вслух, вам будет еще легче это запомнить.
  • Работайте над этим. Развивайте мозг. Изучите новый язык. Читайте. Делитесь впечатлениями с друзьями.
  • Социализируйтесь. Люди, поддерживающие отношения с друзьями и родными, имеют меньше проблем с памятью.

Образ жизни и память

Забывчивость

Вам будет интересно: Коварный эстроген: как гормоны мешают вам похудеть?

Образ жизни влияет на вашу память. Например, ваш рацион играет большую роль. Если уровень холестерина, кровяное давление и уровень сахара в крови слишком высоки, кровеносные сосуды внутри и вокруг мозга могут быть забиты и повреждены. Исследования показали, что люди, которые едят больше насыщенных жиров (обнаруженных в мясе и молочных продуктах), имеют больше проблем с памятью.

Если вы хотите улучшить память, обратите внимание на средиземноморскую диету. Эта диета включает в себя употребление рыбы, оливкового масла и свежих продуктов.

Регулярная физическая нагрузка способствует притоку крови к мозгу. Всего 30 минут занятий каждый день помогут вам значительно улучшить не только состояние вашего здоровья, но и память.

Регулярный сон помогает вашему мозгу хранить воспоминания.

Курение повреждает кровеносные сосуды. Отказ от курения также поможет легче запоминать информацию. Чрезмерное употребление алкоголя также ухудшает память.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Ученые предполагают, что сон в течение лишь половины ночи приводит к потере фазы быстрого сна, которая имеет важное значение в консолидации памяти и эмоциональной регуляции.

Недосыпание снижает способность к обучению

память, внимание, головной мозг, нервная система, многозадачность

Многозадачность (мультитаскинг) приводит к ухудшению памяти

Химический анализ кожи, болезнь Паркинсона, альфа-синуклеин, диагностика болезни Паркинсона, неврология

Химический анализ кожи позволяет диагностировать болезнь Паркинсона еще до первых ее проявлений

Комментарии (1)

  1. Точно!Если не зафиксирую в спокойном состоянии какое-то свое действие, обязательно забуду….(напр., выключила газовую плиту или нет)

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100