Продукты, от которых вам следует отказаться после 60 лет

Фрукты и овощи традиционно считаются полезными для здоровья. Но знаете ли вы, что от некоторых из них вам следует отказаться, если вам больше 60 лет?

Вам будет интересно: 7 опасных заболеваний, связанных с лишним весом

Полезны ли молочные продукты для людей старше 60 лет и как влияют алкоголь и кофеин на людей этого возраста?

Грейпфрут

Удивительно, но этот продукт может влиять на работу ваших лекарственных препаратов. Вот почему вам следует обязательно спросить своего врача о том, от каких продуктов вам следует отказаться, если вы принимаете какие-либо препараты.

Сок грейпфрута может снижать эффективность препаратов, снижающих кровяное давление, антидепрессантов и средств от бессонницы.

Сырые овощи

Если у вас есть проблемы с зубами, вам вероятно придется ограничить употребление сырых овощей. Чтобы обеспечить организм необходимым количеством клетчатки, вам следует употреблять больше вареных и протертых овощей. Консервированные овощи с малым содержанием соли также могут стать хорошим выбором для вас.

Вам будет интересно: Корица: польза или вред? Лечебные свойства корицы

Фасоль

Несмотря на то, что фасоль является источником клетчатки, белка и железа, некоторые люди избегают употребления этого продукта из-за боли в желудке, которую он может вызывать. Вы можете вводить фасоль в свой рацион постепенно или употреблять пищеварительный фермент, чтобы уменьшить газообразование.

Алкоголь

Умеренное употребление алкоголя может снизить риск сердечного приступа и инсульта. Однако с возрастом алкоголь может влиять на вас по-разному. Алкоголь может нарушать сон, поднимать кровяное давление и провоцировать развитие гипогликемии у людей с диабетом.

Алкоголь также влияет на эффективность некоторых лекарственных препаратов.

Молочные продукты

С возрастом у вас могут возникнуть проблемы с перевариванием молочных продуктов. Попробуйте заменить цельное молоко простым йогуртом и нежирным сыром, чтобы получить необходимую норму кальция и белка.

Вы также можете попробовать молочные продукты без лактозы.

Кофеин

У некоторых людей кофеин может вызывать чувство тревоги и беспокойства. Кофеин также может увеличивать частоту сердечных сокращений и вызывать проблемы со сном. Не отказывайтесь от кофеина резко, постепенно снижайте его употребление. Резкий отказ от кофеина может вызывать головные боли, тошноту или рвоту.

Вам будет интересно: Топ-10 вещей, которые следует продезинфицировать в первую очередь

Мясо

Если у вас есть проблемы с зубами, вам может быть трудно жевать мясо. Кроме того, мясо содержит большое количество жира. Отдавайте предпочтение постным сортам мяса. Вы можете также получить необходимое количество белка из рыбы.

Продукты с большим содержанием соли

Если вам больше 50 лет, вам следует употреблять не более 1500 миллиграммов соли ежедневно. Большое количество натрия может поднимать кровяное давление и увеличивать риск сердечного приступа или инсульта.

Внимательно читайте состав продуктов перед употреблением, так как многие из них содержат большое количество соли.

Крестоцветные овощи

Крестоцветные овощи — брокколи, капуста и цветная капуста, содержат большое количество витамина С, бета-каротина, клетчатки, кальция, железа и фолиевой кислоты. Некоторые исследования показали, что крестоцветные овощи способны снижать риск развития рака.

Однако у некоторых людей эти продукты могут вызывать повышенное газообразование. Добавляйте продукт в рацион постепенно, а также пейте больше воды при его употреблении.