Уютный сайт о здоровье

  • УКР
  • РУС

Продукты, от которых вам следует отказаться после 60 лет

Продукты, от которых вам следует отказаться после 60 лет

Фрукты и овощи традиционно считаются полезными для здоровья. Но знаете ли вы, что от некоторых из них вам следует отказаться, если вам больше 60 лет?

Вам будет интересно: 7 опасных заболеваний, связанных с лишним весом

Полезны ли молочные продукты для людей старше 60 лет и как влияют алкоголь и кофеин на людей этого возраста?

Грейпфрут

Удивительно, но этот продукт может влиять на работу ваших лекарственных препаратов. Вот почему вам следует обязательно спросить своего врача о том, от каких продуктов вам следует отказаться, если вы принимаете какие-либо препараты.

Сок грейпфрута может снижать эффективность препаратов, снижающих кровяное давление, антидепрессантов и средств от бессонницы.

Сырые овощи

Если у вас есть проблемы с зубами, вам вероятно придется ограничить употребление сырых овощей. Чтобы обеспечить организм необходимым количеством клетчатки, вам следует употреблять больше вареных и протертых овощей. Консервированные овощи с малым содержанием соли также могут стать хорошим выбором для вас.

Вам будет интересно: Корица: польза или вред? Лечебные свойства корицы

Диета после 60 лет

Фасоль

Несмотря на то, что фасоль является источником клетчатки, белка и железа, некоторые люди избегают употребления этого продукта из-за боли в желудке, которую он может вызывать. Вы можете вводить фасоль в свой рацион постепенно или употреблять пищеварительный фермент, чтобы уменьшить газообразование.

Алкоголь

Умеренное употребление алкоголя может снизить риск сердечного приступа и инсульта. Однако с возрастом алкоголь может влиять на вас по-разному. Алкоголь может нарушать сон, поднимать кровяное давление и провоцировать развитие гипогликемии у людей с диабетом.

Алкоголь также влияет на эффективность некоторых лекарственных препаратов.

Молочные продукты

С возрастом у вас могут возникнуть проблемы с перевариванием молочных продуктов. Попробуйте заменить цельное молоко простым йогуртом и нежирным сыром, чтобы получить необходимую норму кальция и белка.

Вы также можете попробовать молочные продукты без лактозы.

Кофеин

У некоторых людей кофеин может вызывать чувство тревоги и беспокойства. Кофеин также может увеличивать частоту сердечных сокращений и вызывать проблемы со сном. Не отказывайтесь от кофеина резко, постепенно снижайте его употребление. Резкий отказ от кофеина может вызывать головные боли, тошноту или рвоту.

Вам будет интересно: Топ-10 вещей, которые следует продезинфицировать в первую очередь

Диета после 60 лет

Мясо

Если у вас есть проблемы с зубами, вам может быть трудно жевать мясо. Кроме того, мясо содержит большое количество жира. Отдавайте предпочтение постным сортам мяса. Вы можете также получить необходимое количество белка из рыбы.

Продукты с большим содержанием соли

Если вам больше 50 лет, вам следует употреблять не более 1500 миллиграммов соли ежедневно. Большое количество натрия может поднимать кровяное давление и увеличивать риск сердечного приступа или инсульта.

Внимательно читайте состав продуктов перед употреблением, так как многие из них содержат большое количество соли.

Крестоцветные овощи

Крестоцветные овощи — брокколи, капуста и цветная капуста, содержат большое количество витамина С, бета-каротина, клетчатки, кальция, железа и фолиевой кислоты. Некоторые исследования показали, что крестоцветные овощи способны снижать риск развития рака.

Однако у некоторых людей эти продукты могут вызывать повышенное газообразование. Добавляйте продукт в рацион постепенно, а также пейте больше воды при его употреблении.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Исследование факторов, связанных с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), привело к ряду новых выводов, связывающих неправильное питание с ухудшением симптомов ПТСР

Неправильное питание способно ухудшить течение посттравматического стрессового синдрома

Исследования показывают, что в ряде стран, включая Великобританией и США, наблюдалось снижение уровня домашней кухни и кулинарных навыков. Однако пандемия изменила подход людей к питанию. Об этом сообщает научный портал The Conversation.

Люди стали больше питаться домашней пищей во время пандемии

как кофе помогает проснуться

Как кофеин помогает нам проснуться?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100