Уютный сайт о здоровье

Профилактика диабета 2 типа: все, что вам нужно об этом знать

Профилактика диабета 2 типа: все, что вам нужно об этом знать

Диабет 2 типа — это хроническое заболевание, которое может вызывать опасные для жизни осложнения, включая болезни сердца, инсульт, слепоту, заболевания почек и осложнения при беременности.

Читайте также: Что будет, если не лечить сахарный диабет?

Согласно статистике, осложнения диабета чаще развиваются у женщин. Изменения в образе жизни и питании могут помочь предотвратить развитие сахарного диабета 2 типа.

Как понять, что у вас может быть диабет?

Диабет можно определить во время прохождения медосмотра и сдачи анализа на уровень сахара в крови. Уровень сахара 126 мг/дл указывает на наличие диабета, тогда как показатель от 100 до 125 мг/дл может указывать на предиабет.

Именно по этой причине важно регулярно проводить тест на сахар в крови. Это поможет своевременно определить заболевание и принять соответствующие меры.

Является ли диабет обратимым состоянием?

Диабет и предиабет

Читайте также: Молчаливые убийцы: 9 болезней, убивающих без симптомов

Осложнений диабета и предиабета можно полностью избежать при своевременной постановке диагноза и внесениях корректив в свой образ жизни. Иногда человеку достаточно избавиться от 5% лишнего веса для достижения нормального уровня сахара в крови. Диета, физические упражнения и потеря веса — самый надежный способ нормализации уровня сахара в крови.

Какие три вещи могут помочь предотвратить развитие диабета?

Для предотвращения диабета 2 типа важно выполнять три вещи:

  • Поддерживать здоровый вес;
  • Соблюдать здоровую сбалансированную диету с низким содержанием рафинированных сахаров;
  • Регулярно заниматься спортом.

Обязательно ли вы заболеете диабетом, если в вашей семье есть люди с этим заболеванием?

Диабет и предиабет

Читайте также: 10 ранних признаков диабета: на что обратить внимание?

Наличие членов семьи с диабетом не обязательно означает, что вы также заболеете, однако вероятность развития заболевания при этом повышается.

Если вы находитесь в группе риска, корректировка образа жизни и питания может помочь снизить риск и предотвратить развитие заболевания.

Что еще можно сделать для профилактики диабета 2 типа?

  • Ограничьте потребление сахаров и рафинированных углеводов;
  • Регулярно занимайтесь спортом. Даже одна прогулка в день может помочь предотвратить развитие заболевания;
  • Пейте больше воды вместо сладких напитков;
  • Избавьтесь от лишнего веса, если у вас он есть;
  • Откажитесь от курения;
  • Следите за размерами порций, которые вы едите;
  • Избегайте малоподвижного образа жизни;
  • Ешьте больше клетчатки;
  • Следите за уровнем витамина Д, который играет важную роль в регуляции уровня сахара в крови;
  • Старайтесь есть меньше обработанных продуктов.

Другие статьи

Диабет 2 типа

Диабет 2 типа у детей: причины, симптомы и факторы риска

Диабет и диета

Диабет 2 типа: низкоуглеводная диета может снизить риск развития заболевания

Витамин D и диабет

Витамин D не поможет предотвратить развитие диабета

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100