Простые изменения образа жизни помогут “совам” сохранить здоровье

Люди, которые поздно ложатся спать и поздно просыпаются, могут испытывать проблемы со здоровьем, так как их биологические часы не соответствуют световому дню. Тем не менее, новое исследование показало, что несколько простых изменений образа жизни могут помочь “совам” сохранить здоровье.

Вам будет интересно: 10 ежедневных привычек, которые защитят ваше здоровье

Исследование, проведенное в начале этого года, показало, что “совы”, люди, которые обычно поздно ложатся спать и поздно встают, ежедневно испытывают эффект, похожий на смену часовых поясов.

Отчасти это происходит из-за того, что “совы” должны соответствовать требованиям, созданным для “жаворонков”, например, рабочему дню, начинающемуся в 8-9 часов утра.

Другие исследования показали, что “совы” могут иметь более высокий риск развития диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Вам будет интересно: Бросаем курить: самые эффективные способы избавиться от никотиновой зависимости

Новое исследование показало, что несколько простых изменений могут минимизировать риски для здоровья, связанные с графиком сна. В частности, помочь сохранить здоровье “совам” могут помочь:

• Получение достаточного количества дневного света;
• Сведение к минимуму воздействие источников света перед сном;
• Соблюдение графика сна ежедневно;
• Соблюдение графика приемов пищи.