Уютный сайт о здоровье

  • uk
  • ru

Просыпаетесь с болью в шее? О чем это может говорить и что с этим можно сделать?

Просыпаетесь с болью в шее? О чем это может говорить и что с этим можно сделать?

В большинстве случаев причиной боли в шее после сна является неправильное положение тела, неправильный выбор подушки и расстройства сна.

Читайте также: Боль в спине: когда это симптом перелома позвоночника?

И ваше положение тела во время сна, и ваши подушка и матрас, могут стать причиной скованности и боли в шее и спине. Согласно проведенным исследованиям, около 5% случаев хронической боли в шее вызвано нарушениями сна. Большинство факторов являются контролируемыми, что означает, что внеся некоторые изменения в свои привычки сна, вы можете облегчить боль в шее и другие виды боли.

Основные причины боли в шее после пробуждения

К основным причинам боли в шее после сна относятся:

  • Поза во время сна: сон на животе способствует неестественным изгибам шеи в течение длительного периода времени. Это также повышает нагрузку на позвоночник и мышцы спины;
  • Подушка: правильный выбор подушки — это ключ к здоровью шеи и позвоночника. Подушка, которая не поддерживает вашу голову и шею должным образом, может создавать напряжение в мышцах шеи и вызывать боль;
  • Резкие движения: резкие движения во время сна могут вызывать чрезмерное напряжение мышц шеи;
  • Предыдущие травмы: боль от травмы шеи может проявляться через некоторое время после ее получения. Если вы получили травму, вы можете не испытывать какого-либо дискомфорта в течение дня, однако на утро вы может ощутить боль.

Боль в шее после сна

Читайте также: Как облегчить боль в челюсти: 9 простых способов

Конечно, есть и другие причины, способные вызывать боль в шее по утрам. К самым распространенным из них относятся:

  • Плохая осанка;
  • Малоподвижный образ жизни или проведение длительных периодов времени в одной позе;
  • Остеоартроз в верхних отделах позвоночника;
  • Сдавливание нерва, вызванное грыжей межпозвоночного диска или костной ткани.

Домашние средства от боли в шее

В большинстве случаев боль в шее после пробуждения при отсутствии других симптомов не является признаком серьезной проблемы со здоровьем. Существует несколько способов облегчить боль:

  • Применение холодного компресса;
  • Теплый компресс;
  • Безрецептурные обезболивающие;
  • Легкие упражнения на разминку.

Если боль не уходит или ухудшается со временем, обратитесь за медицинской помощью.

Профилактика боли в шее после сна

Боль в шее после сна

Читайте также: 9 признаков того, что ваша головная боль опасна для жизни

Следующие шаги могут помочь вам предотвратить появление боли в шее после сна:

  • Попробуйте спать на боку или на спине, а не на животе;
  • Если вы спите на боку, попробуйте положить подушку между ног;
  • Убедитесь в том, что подушка в области головы не выше, чем в области шеи;
  • Избегайте слишком жестких подушек;
  • Следите за состоянием своего матраса;
  • Поддерживайте правильную осанку в течение дня;
  • Старайтесь держать телефон на уровне глаз, а не наклоняйте голову, чтобы посмотреть на него;
  • Не держите телефон между ухом и плечом;
  • Регулярно занимайтесь спортом.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Остеохондроз

Ишиас: причины, симптомы и тактики лечения

Функции сна

Чем полезен сон и зачем он нужен вашему организму?

Причины боли в шее

Боль в шее: когда это может быть признаком серьезной проблемы со здоровьем?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100