Уютный сайт о здоровье

  • uk
  • ru

Протеиновые шейки: насколько это эффективно для набора мышечной массы и потери веса?

Протеиновые шейки: насколько это эффективно для набора мышечной массы и потери веса?

Люди пьют протеиновые шейки по нескольким причинам, включая увеличение мышечной массы, потерю веса и восстановление после травм. В то время как большое количество белка содержится во многих продуктах, популярными стали протеиновые коктейли и порошки.

Вам будет интересно: Безоперационная альтернатива липосакции: существует ли?

Тем не менее, вы можете задаваться вопросом о том, насколько эффективными являются эти коктейли и могут ли они помочь вам достичь поставленных вами целей.

Польза для набора мышечной массы

Первоначально протеиновые коктейли потребляли спортсмены и любители спорта, которые хотели увеличить мышечную массу и улучшить свои показатели. Фактически, сочетание протеиновых коктейлей с силовыми тренировками может способствовать росту мышц и повышению физической работоспособности и восстановления.

Исследования также показали, что протеиновые коктейли помогают сохранить мышечную массу и способствуют ее увеличению, даже если вы не соблюдаете диету для похудения.

Протеиновые коктейли и потеря веса

Протеиновые шейки

Вам будет интересно: Ботокс vs Диспорт: отличия в показаниях, действии и побочных эффектах

Диеты с высоким содержанием белка активируют различные механизмы, способствующие снижению веса, а употребление протеиновых коктейлей может помочь вам увеличить ежедневное потребление белка.

Белок может снижать аппетит за счет снижения уровня грелина, гормона, стимулирующего аппетит.

Тем не менее, следует помнить о том, что сами по себе коктейли не будут иметь значительного эффекта без сочетания их с правильным питанием и физическими нагрузками.

Протеиновые коктейли — не единственный способ повышения потребления белка

Протеиновые шейки

Вам будет интересно: Вся правда о ботоксе: когда начинать борьбу со старостью?

Диета с высоким содержанием белка характеризуется ежедневным потреблением белка выше рекомендуемой нормы питания, составляющей 0.8 грамма на 1 кг веса.

Если вы можете достичь рекомендованной нормы с помощью продуктов питания, у вас нет никакой необходимости в протеиновых коктейлях.

К хорошим источникам белка относятся яйца, молоко, мясо, рыба, птица и соя.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Вплив солі на артеріальний тиск

Ограниченное потребление соли улучшает микрофлору кишечника

Чому окремі люди не набирають зайву вагу?

Ученые нашли ген «стройности»

Кето дієта

Учёные рассказали, как кетодиета влияет на здоровье кишечника

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100