Уютный сайт о здоровье

Протеиновые шейки: насколько это эффективно для набора мышечной массы и потери веса?

Протеиновые шейки: насколько это эффективно для набора мышечной массы и потери веса?

Люди пьют протеиновые шейки по нескольким причинам, включая увеличение мышечной массы, потерю веса и восстановление после травм. В то время как большое количество белка содержится во многих продуктах, популярными стали протеиновые коктейли и порошки.

Вам будет интересно: Безоперационная альтернатива липосакции: существует ли?

Тем не менее, вы можете задаваться вопросом о том, насколько эффективными являются эти коктейли и могут ли они помочь вам достичь поставленных вами целей.

Польза для набора мышечной массы

Первоначально протеиновые коктейли потребляли спортсмены и любители спорта, которые хотели увеличить мышечную массу и улучшить свои показатели. Фактически, сочетание протеиновых коктейлей с силовыми тренировками может способствовать росту мышц и повышению физической работоспособности и восстановления.

Исследования также показали, что протеиновые коктейли помогают сохранить мышечную массу и способствуют ее увеличению, даже если вы не соблюдаете диету для похудения.

Протеиновые коктейли и потеря веса

Протеиновые шейки

Вам будет интересно: Ботокс vs Диспорт: отличия в показаниях, действии и побочных эффектах

Диеты с высоким содержанием белка активируют различные механизмы, способствующие снижению веса, а употребление протеиновых коктейлей может помочь вам увеличить ежедневное потребление белка.

Белок может снижать аппетит за счет снижения уровня грелина, гормона, стимулирующего аппетит.

Тем не менее, следует помнить о том, что сами по себе коктейли не будут иметь значительного эффекта без сочетания их с правильным питанием и физическими нагрузками.

Протеиновые коктейли — не единственный способ повышения потребления белка

Протеиновые шейки

Вам будет интересно: Вся правда о ботоксе: когда начинать борьбу со старостью?

Диета с высоким содержанием белка характеризуется ежедневным потреблением белка выше рекомендуемой нормы питания, составляющей 0.8 грамма на 1 кг веса.

Если вы можете достичь рекомендованной нормы с помощью продуктов питания, у вас нет никакой необходимости в протеиновых коктейлях.

К хорошим источникам белка относятся яйца, молоко, мясо, рыба, птица и соя.

Другие статьи

Диеты и питание

Действительно ли диеты могут помочь вам похудеть?

Продукты для метаболизма

9 продуктов, ускоряющих обмен веществ

Свойства горчицы

Горчица: кому следует отказаться от употребления этого продукта?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100