Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Разгрузочные дни: 7 основных рекомендаций

Разгрузочные дни: 7 основных рекомендаций

Разгрузочные дни позволяют организму плавно адаптироваться к здоровому рациону  питания. Однако наиболее часто к ним прибегают с целью обеспечить «отдых» от изобилия пищи. Этот подход в питании имеет множество преимуществ, однако не стоит ждать от него больших результатов в снижении веса. Внедряя разгрузочный день в свою жизнь, его следует рассматривать, как фактор, который позволит контролировать вес, но ни как не диету.

Читайте также: Топ-5 продуктов для идеальной фигуры

При выборе методики «разгрузки» необходимо ориентироваться на личные предпочтения и ожидаемый результат. Для того чтобы ваш разгрузочный день был максимально эффективным следуйте рекомендациям:

  1. Планируйте время для разгрузочного дня, на период когда не будет потребности в интенсивных занятиях спортом или умственной деятельности.
  2. Количество выпиваемой воды должно превышать норму в 2-2,5 литров.
  3. С целью профилактики застоя желчи добавляйте в рацион растительное масло.
  4. Выберите наиболее оптимальное меню для себя.
  5. Разгрузочные дни должны проводиться не чаще, чем 1-2 раза в неделю.
  6. Избегайте разгрузочных дней в период беременности, болезни, при кормлении грудью или общей слабости.

Читайте также: Разгрузочные белковые дни

Разгрузочные дни можно сочетать с походом в сауну, массажными процедурами. Рекомендовано сочетать «физическую» разгрузку с «психологической». Специалисты утверждают, что приятные занятия (чтение книг, просмотр фильма) повышают эффективность разгрузочных дней.

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100