Уютный сайт о здоровье

  • ru

Сериалы мешают нормальному сну

Сериалы мешают нормальному сну

Согласно новому исследованию, проведенному Американской академией медицины сна (AASM), взрослые в США считают сон своим вторым по важности приоритетом после семьи. Однако данные показывают, что американцы часто ограничивают свои возможности здорового сна.

Кто основной виновник ограничений? В опросе AASM колоссальные 88% взрослых в США признались, что недосыпали из-за из-за просмотров нескольких эпизодов телешоу или потокового сериала; и это число возрастает до 95%, если смотреть на 18-44-летних. Американцы также откладывали сон из-за чтения, игр и просмотра спортивных состязаний.

Читайте также: Дневная сонливость: когда необходимо обратиться к врачу?

К сожалению, приоритизация развлечений вместо сна может вызвать негативные последствия. Почти четверть респондентов (24%) признались, что были расстроены из-за пропущенного сна. Эти чувства более вероятны у молодых американцев, поскольку те, кто проживает в поколении Z, признают, что, не ложась спать, они чувствуют разочарование (32%), беспокойство (23%) и вину (19%). Эти чувства могут усугубить проблему недостаточного сна, поскольку негативные мысли о нарушении сна могут затруднить засыпание -; особенно когда кто-то пытается наверстать упущенное.

Результаты опроса AASM подчеркивают серьезную, угрожающую здоровью проблему в современном обществе: с бесконечным количеством отвлекающих факторов, технологий и развлекательных возможностей, надлежащая расстановка приоритетов и сна может быть затруднена, даже для тех, кто считает это важным. Откладывание сна может иметь негативные последствия, так как исследование, ранее опубликованное в Журнале клинической медицины сна, показало, что такие люди сообщали о большей усталости, большем количестве симптомов бессонницы, ухудшении качества сна и тревоге перед сном.

ТВ

Чтобы помочь расставить приоритеты во сне, AASM рекомендует соблюдать правила гигиены сна и соблюдать режим сна; ночные привычки, которые помогут успокоиться и подготовиться ко сну. Калькулятор времени сна AASM является полезным инструментом для определения настроенного, рекомендуемого времени сна по возрасту и по времени бодрствования. AASM также предлагает советы для потокового шоу без ущерба для сна.

Источник: American Academy of Sleep Medicine (AASM)

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100