Уютный сайт о здоровье

  • УКР
  • РУС

Сезонное аффективное расстройство: 6 способов справиться с зимней хандрой

Сезонное аффективное расстройство: 6 способов справиться с зимней хандрой

Сезонное аффективное расстройство — это тип депрессивного расстройства, симптомы которого обостряются в определенное время года. Как правило, обострение приходится на осеннее время.

Вам будет интересно: 10 симптомов острого стрессового расстройства

Основные симптомы этого состояния включают усталость, чувство безнадежности, трудности с концентрацией внимания и социальную изоляцию. Как справиться с сезонным аффективным расстройством без применения лекарственных препаратов.

Ежедневные прогулки

Сезонная депрессия

Вам будет интересно: 8 физических проявлений депрессии, о которых вы не знали

Ежедневное времяпровождение на открытом воздухе может помочь вам преодолеть симптомы сезонного аффективного расстройства. Рекомендуется ежедневно совершать небольшие прогулки, даже если температура воздуха ниже нуля.

Уютные аксессуары

Следите за тем, что на вас надето. Ваша одежда должна быть теплой, уютной и соответствующей погодным условиям. Вы также можете выбрать аксессуары, которые нравятся вам по внешнему виду.

Соль Эпсома

Горячие ванны с английской солью могут помочь успокоить тело и улучшить настроение и самочувствие. Используйте ароматические масла и ароматические свечи, а также отложите мобильный телефона на время проведения процедуры.

Уход за растениями

Сезонная депрессия

Вам будет интересно: Сезонное аффективное расстройство: 10 самых частых симптомов

Исследования показали, что уход за комнатными растениями может помочь справиться с симптомами сезонного аффективного расстройства. Другие повседневные задачи, такие как уборка и приготовление любимых блюд, также могут помочь.

Социальное общение

Общение и социальные контакты могут быть нелегкими во время обострения сезонного аффективного расстройства. Однако вы можете выбрать мероприятия, которые могут быть интересны вам. Включите в свой календарь домашние вечеринки или посещение праздничных ярмарок.

Медитации

Медитация — это невероятно мощная практика для ума. Медитации с визуализацией солнечного света и тропических пляжей могут оказать значительное воздействие на состояние человека, страдающего от аффективного сезонного расстройства.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Стресс, депрессия, гормон счастья, адреналин

Ученые обнаружили белок, который является причиной стресса и депрессии

мозг с цветами

Неделя психического здоровья: вот, что Вам стоит знать

Сон

Тяжелые одеяла помогают бороться с расстройствами сна при депрессии

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100