Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Сезонное аффективное расстройство: как справиться с зимней хандрой без лекарств?

Сезонное аффективное расстройство: как справиться с зимней хандрой без лекарств?

Зимой день становится короче, а ночь длиннее. Это может повлиять даже на самых оптимистичных людей, заставляя их чувствовать себя подавленными и угнетенными.

Вам будет интересно: 10 симптомов острого стрессового расстройства

Это нормальное явление, известное как сезонное аффективное расстройство (САР) или зимняя депрессия. Это состояние чаще встречается у женщин, подростков и молодых людей.

Ключевыми симптомами САР являются депрессия, нарушения сна, переедание, раздражительность, чувство подавленности, нежелание контактировать с другими людьми, трудности с концентрацией, потеря интереса к повседневным задачам и даже мысли о самоубийстве.

Вам будет интересно: 8 физических проявлений депрессии, о которых вы не знали

Существует множество способов поднять настроение и облегчить симптомы сезонного аффективного расстройства:

  • Регулярно занимайтесь спортом;
  • Чаще выходите на улицу в дневное время суток;
  • Используйте дополнительное освещение в темное время суток;
  • Принимайте добавки витамина D;
  • Употребляйте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами;
  • Ограничьте потребление кофеина;
  • Медитируйте;
  • Общайтесь с другими людьми.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Симптомы САР

Сезонное аффективное расстройство: 10 самых частых симптомов

Сезонная депрессия

Сезонное аффективное расстройство: 6 способов справиться с зимней хандрой

Карие глаза

Сезонное аффективное расстройство: женщины с темными глазами находятся в группе риска

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100