Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Сезонное аффективное расстройство: что за «зверь»?

Сезонное аффективное расстройство: что за «зверь»?

Чувствуете себя подавленным и угнетенным в холодное время года? Возможно, имеет место сезонная депрессия, также известная под названием, сезонное аффективное расстройство. Что это за «зверь» такой? Давайте выясним.

Вам будет интересно: В поисках счастья: как избавиться от депрессии?

депрессия

Что такое сезонное аффективное расстройство?

Сезонная депрессия является расстройством настроения, которое происходит каждый год в одно и то же время. Так, редкая форма сезонной депрессии, известная как «летняя депрессия», начинается в конце весны или в начале лета и заканчивается осенью. Но чаще всего сезонное аффективное расстройство начинается осенью или зимой и заканчивается весной или в начале лета.

Причины сезонной депрессии

Точные причины сезонного аффективного расстройства не известны. Но некоторые ученые полагают, что все дело в изменении гормонального фона, что происходит в определенное время года. В частности, одна из теорий состоит в том, что уменьшение количества солнечного света в течение осени и зимы провоцирует уменьшение количества гормона счастья – серотонина, который отвечает за хорошее настроение.

Симптомы сезонного аффективного расстройства

Согласно статистике, сезонной депрессии больше подвержены женщины, чем мужчины. У некоторых депрессия проявляется в легкой форме и выражается раздражительностью, у других – более тяжело, приводя к угнетенным состояниям, мешающий отношениям и работе.

Кроме того, при зимней депрессии могут отмечаться следующие симптомы: снижение работоспособности и концентрации внимания, усталость, повышенный аппетит, повышенное желание побыть в одиночестве, сонливость, набор веса. При летней депрессии симптомы немного отличаются: ухудшается аппетит, появляется бессонница и снижается вес.

Вам будет интересно: 5 признаков того, что за вашим «плохим настроением» может скрываться депрессия

депрессия

Как лечить сезонную депрессию?

Существуют различные методы лечения депрессии, в зависимости от тяжести симптомов. Также методы лечения зависят от наличия сопутствующих заболеваний, например, другого типа депрессии или биполярного расстройства.

Так, для лечения сезонной депрессии средней тяжести используются традиционные антидепрессанты. В частности, «Бупропион XL», который предназначен специально для предотвращения серьезных депрессивных состояний у пациентов.

Помимо медикаментозного лечения медики рекомендуют пациентам почаще бывать на улице в светлое время суток. Если такой возможности нет, то назначается дополнительно светолечение. Ведь, как уже говорилось, депрессия может развиваться из-за недостатка света и последующего гормонального сбоя.

Физпроцедура светолечения проходит приблизительно так: вы находитесь в нескольких метрах от источника яркого света — примерно в 20 раз ярче, чем обычные освещение комнаты – и принимаете «световые ванны». Продолжительность процедуры составляет порядка 10-45 минут, в зависимости от реакции вашего организма на такой метод лечения. Иногда необходимость ежедневных процедур светотерапии может затянуться вплоть до наступления весны.

Вам будет интересно: Депрессия или плохое настроение: как их отличить?

депрессия

Как избежать сезонной депрессии?

Чтобы предотвратить развитие сезонного аффективного расстройства, важно придерживаться нескольких несложных условий:

— ежедневно не меньше часа бывайте на улице в светлое время суток;

— используйте яркие светодиодные лампы дома;

— следите за балансом белков, жиров и углеводов рационе, и избегайте сладостей и крахмалистых продуктов – это поможет вам оставаться энергичным;

— 5 дней в неделю по 30 минут уделяйте физическим нагрузкам;

— займитесь любимым делом – это поможет избежать погружения в состояние хандры.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Новое исследование показало, что у детей и подростков, занимающихся спортом, реже развиваются симптомы депрессии, чем у тех, кто не уделяет достаточного времени физической активности

Физически активные дети менее склонны к развитию депрессии

Ученые разрабатывают новую технологию транскраниальной магнитной стимуляции (ТМС) для лечения боли, депрессии и других неврологических нарушений

Новая технология стимуляции головного мозга облегчает боль и депрессию

Исследователи из Университета Гранады и учебной больницы Сан-Чесилио-де-Гранада подтверждают, что химические вещества, которые могут имитировать или блокировать действие гормонов присутствуют в некоторых косметических продуктах

Косметические средства могут блокировать действие гормонов в организме человека

Комментарии (2)

  1. Смотришь в окно, а там слякоть, холод, свинцовые тучи!Откуда настроению браться?

  2. Что ни говорите, а весной редко бывают депрессии….

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100