Уютный сайт о здоровье

  • uk
  • ru

Сколько калорий можно потратить, пройдя 10000 шагов?

Сколько калорий можно потратить, пройдя 10000 шагов?

Ходьба — это простая и экономически выгодная форма физической активности. К тому же, ежедневная ходьба может принести пользу вашему здоровью за счет снижения риска депрессии, помощи в регулировании веса и улучшения здоровья мозга и костей.

Читайте также: Если болит спина в области лопаток

Специалисты рекомендуют проходить не менее 10000 шагов в день, однако зачем нужно именно такое количество шагов и как много калорий можно сжечь во время такой активности?

Почему именно 10000 шагов?

10000 шагов в день

Читайте также: Сон по правилам: как спать, чтобы не болела спина?

10000 шагов — это приблизительно 8 километров. Исследования показали, что именно такое пройденное расстояние приносит максимальную пользу для потери веса и общего состояния здоровья.

Тем не менее, эта норма подходит не для всех. Например, такая нагрузка не рекомендуется людям с проблемами с суставами. Если вы не хотите или не имеете возможности считать шаги, рекомендуется ходить не менее 30 минут ежедневно. Помните о том, что ходьба в любом темпе может быть полезной для вашего здоровья.

Сколько калорий можно потратить, пройдя 10000 шагов?

10000 шагов в день

Читайте также: Как качать пресс, чтобы не болела спина?

То, какое количество калорий вы сжигаете, проходя 10000 шагов, зависит от множества различных факторов. Фактически, даже один и тот же человек может сжигать разное количество калорий, проходя один и тот же отрезок пути.

  • Вес: долгое время считалось, что одним из основных факторов, влияющих на то, сколько калорий вы сжигаете во время физической активности, является размер и вес тела. Предполагалось, что поскольку для перемещения большего тела требуется больше энергии, во время его движения сжигается больше калорий. Тем не менее, новые исследования показали, что масса тела, вероятно не имеет такого решающего влияния.
  • Темп и местность: скорость и тип поверхности, по которой вы идете, влияют на то, сколько калорий вы сжигаете. Например, при ходьбе быстрым шагом вверх со скоростью 8 километров в час, вы можете сжигать более 7 калорий в минуту. Неспешная ходьба вниз со скоростью 5-6 километров в час может помочь вам тратить от 3.5 до 7 калорий в минуту;
  • Генетика: часто игнорируемым фактором, который влияет на количество сжигаемых калорий во время физической активности, является генетика. В ходе одного исследования измерялись калории, сжигаемые во время физической активности, у 8 парах близнецов. Полученные результаты показали, что генетические различия были причиной до 72% отклонений в скорости сжигания калорий во время физической активности в повседневной жизни.
Сколько калорий можно потратить, пройдя 10000 шагов?, 1.0 out of 5 based on 1 рейтинг

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Дыхание и бег

Как правильно дышать во время бега?

Бег и беременность

Можно ли бегать во время беременности?

Спорт и уровень тестостерона

Какие упражнения могут повысить уровень тестостерона?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100