Уютный сайт о здоровье

  • УКР
  • РУС

Сколько калорий сжигает йога и может ли она помочь похудеть?

Сколько калорий сжигает йога и может ли она помочь похудеть?

Занятия йогой могут сжечь от 180 до 460 калорий в зависимости от нескольких факторов, в том числе типом йоги, длиной и интенсивностью тренировки и вашего пола.

Читайте также: Йога: 7 простых асан для начинающих

Так, количество сожженных калорий во время занятий хатха-йогой будут отличаться от количества калорий, сожженных во время занятий горячей йогой.

Может ли йога помочь вам похудеть?

Потеря веса достигается либо сжиганием большего количества калорий во время физических нагрузок, либо потреблением меньшего количества калорий. Большинство людей, которым удается избавиться от лишнего веса и удерживать его, используют оба метода.

Йога и лишний вес

Читайте также: Йога по правилам: с чего начать, кому нельзя?

Многие другие виды активности сжигают больше калорий, чем йога, однако йога может помочь вам сделать снижение веса более устойчивым и здоровым. Ученые также полагают, что занятия йогой могут помочь людям:

  • Противостоять тяге к нездоровой пище;
  • Противостоять стрессу, вызванному отказом от некоторых продуктов;
  • Быть в гармонии со своим телом;
  • Улучшить самооценку и настроение;
  • Уменьшить боль в спине или суставах.

Йога, сон и снижение веса

Согласно исследованиям, йога может помочь вам улучшить качество вашего сна. Она также может способствовать более быстрому засыпанию и более длительному сну. Это, в свою очередь, также может помочь вам избавиться от лишнего веса.

Йога и долгосрочный контроль веса

Йога и лишний вес

Читайте также: Йога для двоих: 4 причины начать прямо сейчас

Исследование, проведенное в 2015 году с участием 15 500 женщин, показало, что регулярные занятия йогой приводят к менее быстрому набору веса в долгосрочной перспективе. 

Было также выявлено, что люди в возрасте 45-55 лет с избыточным весом, занимающиеся йогой, теряют около 2 килограммов в течение 10 лет в сравнении с 6 килограммами, набранными среднестатистическими людьми по достижению 55 лет.

Ученые полагают, что эти результаты, вероятно, связаны с более внимательным подходом к еде со стороны людей, занимающихся йогой.

Бикрам-йога

Занятия бикрам-йогой проходят в комнате, нагретой до 40 градусов при 40% влажности. Обычно занятие состоит из 90-минутного сеанса с 26 позами и двумя дыхательными упражнениями.

Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что занятия бикрам-йогой помогают женщинам сжигать около 330 калорий, а мужчинам — около 460 калорий за один сеанс.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Исследователи из Медицинского университета в Майами (США) обнаружили, что люди с ожирением имеют повышенный уровень провоспалительных и метаболических маркеров воспаления легких в сыворотке крови

Лишний вес повышает риск заболевания COVID-19

Ученые обнаружили, что снижение массы тела на 10% у больных сахарным диабетом снижает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы на 22%.

Cнижение массы тела при диабете 2 типа уменьшает риск развития осложнений

Кето дієта

Учёные рассказали, как кетодиета влияет на здоровье кишечника

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100