Сколько ложек сахара в ваших любимых продуктах
Сколько сахара вы едите в день? Основная его часть скрыта в продуктах, которые вы привыкли есть и пить ежедневно, не обращая внимания на их сладость. Скрытый сахар в напитках и еде повышает суточное его потребление в десятки раз. Это оказывает большую нагрузку на поджелудочную железу и повышает толерантность к глюкозе. Сахар нарушает усвоение кальция, что особенно отражается на здоровье детей и пожилых людей: резко ухудшается состояние зубов и костей.
Вам будет интересно: Продукты, которые необходимы вашей коже
Норма сахара в сутки по рекомендации ВОЗ – 6 чайных ложек. Это примерно 36 граммов чистого сахара, 50 грамм в сутки считается допустимым количеством. Но часто мы получаем гораздо больше, даже не зная об этом. Так сколько сахара в той еде, что продается в магазинах?
Безалкогольные напитки – объем сахара
в одной жестяной банке
- Coca-Cola — 8.25 чайных ложек сахара
- Pepsi cola — 8,75 чайных ложки сахара
- Red Bull — 6,9 чайных ложки сахара
- Sprite — 8.25 чайных ложек сахара
Если вы пьете больше одной банки сладкого безалкогольного напитка в день, то рискуете получить сахарный диабет или хроническое заболевание сердца.
Вам будет интересно: Сахарозаменители vs обычный сахар: что вреднее на самом деле?
Сухие завтраки – на 100 грамм сухого продукта
В сухих завтраках для детей вдвое больше сахара, чем в той же продукции для взрослых.
Start «Шоколадные Шарики» 29 граммов, 5 чайных ложек
Start «Кольца» 25 грамм, 4 чайных ложки
Start «Хлопья» 22 грамма, 4,5 чайных ложек
Nestle Kosmostars 33 грамма, почти 6 чайных ложек
AXA Harmony 20 граммов, 4 чайных ложки
Вам будет интересно: Что входит в безглютеновую диету и как она работает
Фрукты – количество фруктового сахара
на 100 грамм
- Бананы – 3 чайных ложки
- Яблоко – 2,6 ч.л.
- Виноград – 4 ч.л.
- Абрикосы – 2,3 ч.л.
- Клубника – 1,3 ч.л.
- Малина – 1 ч.л.
- Клюква – 1 ч.л.
- Киви 2,3 ч.л.
- Ананасы 2,5 ч.л.
Вам будет интересно: Разгрузочные дни от Сильвестра Сталлоне
Шоколад и сладости
Молочный шоколад 100 грамм – 7 чайных ложек сахара
Snickers 52,7 грамм – 6,75 чайных ложек сахара
Milky Way 58грамм – 8,75 чайных ложек;
Milka – 40,8 – 5,5 чайных ложек
Twix 50,7 грамм – 6 ч.л.
Пакетик M&M’s 47,9 грамм – 7,5 ч.л.
Пончик с джемом – 3,5 ч.л.
Шоколадный маффин – 5 ч.л.
Мороженое 50 грамм – 3 чайных ложки сахара
