Сколько ложек сахара в ваших любимых продуктах

Сколько сахара вы едите в день? Основная его часть скрыта в продуктах, которые вы привыкли есть и пить ежедневно, не обращая внимания на их сладость. Скрытый сахар в напитках и еде повышает суточное его потребление в десятки раз. Это оказывает большую нагрузку на поджелудочную железу и повышает толерантность к глюкозе. Сахар нарушает усвоение кальция, что особенно отражается на здоровье детей и пожилых людей: резко ухудшается состояние зубов и костей.

Вам будет интересно: Продукты, которые необходимы вашей коже

Норма сахара в сутки по рекомендации ВОЗ – 6 чайных ложек. Это примерно 36 граммов чистого сахара, 50 грамм в сутки считается допустимым количеством. Но часто мы получаем гораздо больше, даже не зная об этом. Так сколько сахара в той еде, что продается в магазинах?

Безалкогольные напитки – объем сахара

в одной жестяной банке

• Coca-Cola – 8.25 чайных ложек сахара
• Pepsi cola – 8,75 чайных ложки сахара
• Red Bull – 6,9 чайных ложки сахара
• Sprite – 8.25 чайных ложек сахара

Если вы пьете больше одной банки сладкого безалкогольного напитка в день, то рискуете получить сахарный диабет или хроническое заболевание сердца.

Вам будет интересно: Сахарозаменители vs обычный сахар: что вреднее на самом деле?

Сухие завтраки – на 100 грамм сухого продукта

В сухих завтраках для детей вдвое больше сахара, чем в той же продукции для взрослых.

Start «Шоколадные Шарики» 29 граммов, 5 чайных ложек

Start «Кольца» 25 грамм, 4 чайных ложки

Start «Хлопья» 22 грамма, 4,5 чайных ложек

Nestle Kosmostars 33 грамма, почти 6 чайных ложек

AXA Harmony 20 граммов, 4 чайных ложки

Вам будет интересно: Что входит в безглютеновую диету и как она работает

Фрукты – количество фруктового сахара

на 100 грамм

• Бананы – 3 чайных ложки
• Яблоко – 2,6 ч.л.
• Виноград – 4 ч.л.
• Абрикосы – 2,3 ч.л.
• Клубника – 1,3 ч.л.
• Малина – 1 ч.л.
• Клюква – 1 ч.л.
• Киви 2,3 ч.л.
• Ананасы 2,5 ч.л.

Вам будет интересно: Разгрузочные дни от Сильвестра Сталлоне

Шоколад и сладости

Молочный шоколад 100 грамм – 7 чайных ложек сахара

Snickers 52,7 грамм – 6,75 чайных ложек сахара

Milky Way 58грамм – 8,75 чайных ложек;

Milka – 40,8 – 5,5 чайных ложек

Twix 50,7 грамм – 6 ч.л.

Пакетик M&M’s 47,9 грамм – 7,5 ч.л.

Пончик с джемом – 3,5 ч.л.

Шоколадный маффин – 5 ч.л.

Мороженое 50 грамм – 3 чайных ложки сахара