Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Сколько соли в день нужно съедать человеку?

Сколько соли в день нужно съедать человеку?

Сокращение потребления соли может помочь снизить кровяное давление. Специалисты рекомендуют употреблять менее 2500 мг натрия в день, если у вас нет повышенного кровяного давления.

Вам будет интересно: 13 продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике

Если у вас гипертония, диабет или заболевания почек, сократите потребление до 1500 мг в день (менее 1 чайной ложки в день).

  • Старайтесь добавлять меньше соли при приготовлении блюд.
  • Читайте состав продуктом перед покупкой. Большинство продуктов содержит больше соли, чем вам может казаться.
  • Ешьте меньше обработанных продуктов. По статистике основное количество соли люди получают именно из таких продуктов.
  • Попросите уменьшить количество соли при приготовлении блюд в ресторане.
  • Добавляйте соль в уже готовую пищу, а не в процессе приготовления. Так вы используете меньше соли.

Вам будет интересно: 10 лучших продуктов для вашего завтрака

Избегайте этих продуктов:

  • Овощные смеси (проверяйте содержание соли при покупке);
  • Консервы;
  • Кетчуп, горчица, салатные заправки и соусы;
  • Маринованные продукты;
  • Колбаса, бекон и ветчина;
  • Оливки;
  • Соленые закуски;
  • Глутамат натрия;
  • Соевый соус.
Меткисоль

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Последние исследования показывают, что кроме повышения артериального давления, избыточное количество соли может серьезно нарушить энергетический баланс иммунных клеток и остановить их нормальную работу.

Избыточное употребление соли подавляет активность фагоцитов

Імунітет

Надлишок солі в раціоні негативно впливає на імунитет

Польза солевых таблеток

Что такое солевые таблетки и кому они помогают?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100