Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Сколько воды в день должен на самом деле выпивать человек?

Сколько воды в день должен на самом деле выпивать человек?

Существует множество разных мнений о том, сколько воды мы должны выпивать каждый день. Но какое из них верное?

Вам будет интересно: Худеем правильно: Как понять, что в вашем рационе слишком много углеводов?

ВОЗ рекомендует выпивать порядка 2 литров воды в день. Однако существует мнение, что этого недостаточно.

Может ли вода предотвратить проблемы со здоровьем?

Существует несколько проблем со здоровьем, в борьбе с которыми может помочь вода:

  • Запор: увеличение потребления воды может помочь при запорах;
  • Рак: некоторые исследования показали, что большое потребление воды снижает риск развития рака мочевого пузыря и колоректального рака;
  • Камни в почках: достаточное употребление воды снижает риск возникновения камней в почках.

Учитывается ли только чистая вода или и другие жидкости?

Обычная вода — это не единственное, что влияет на баланс жидкости. Другие напитки и продукты питания также могут оказывать значительный эффект.

Вам будет интересно: 6 причин, по которым вы не можете похудеть

Вода для человека

Один из мифов заключается в том, что напитки, содержащие кофеин, не должны учитываться в количестве выпиваемой вода, так как они обладают мочегонным эффектом.

Однако исследования показали, что мочегонный эффект этих напитков очень слабый.

Большинство продуктов также дает организму воду. Мясо, рыба, яйца, фрукты и овощи содержат большое количество воды.

Если вы пьете кофе или чай и едите богатые водой продукты, этого может быть вполне достаточно для поддержания баланса жидкости в организме, если вы не сильно потеете.

Доверяйте своей жажде

Поддержание водного баланса очень важно для вашего выживания. По этой причине в организме человека работают сложные механизмы для регулирования того, когда и сколько мы пьем.

Когда в вашем организме не хватает воды, вы начинаете ощущать жажду.

Большинству людей не следует беспокоиться о том, сколько воды они потребляют. Ведь об этом организм заботится самостоятельно.

Однако есть определенные обстоятельства, при которых требуется увеличение потребления воды. Наиболее важным из них является повышенное потоотделение в жаркую погоду или во время упражнений.

Если вы много потеете, не забудьте восполнять потерянную жидкость.

Вам будет интересно: Коварный эстроген: как гормоны мешают вам похудеть?

Вода для человека

Потребность в воде также увеличивается во время грудного вскармливания, а также при некоторых болезненных состояниях, таких как рвота или диарея.

Пожилым людям также требуется с вниманием относиться к тому, сколько воды они выпивают, из-за того, что механизмы, отвечающие за жажду, могут давать сбои с возрастом.

Сколько воды нужно выпивать?

В большинстве случаев рекомендуемое количество воды зависит от человека. Проведите самостоятельные эксперименты. У некоторых людей от большого количества воды повышается работоспособность, тогда как для других это связано с неудобствами, связанными с частыми позывами к мочеиспусканию.

Помните о том, что ваш организм индивидуален. Однако эти рекомендации подходят для 90% людей:

  • Пейте, когда ощущаете жажду;
  • Если вы не хотите пить, не заставляйте себя;
  • Во время жаркой погоды и при занятиях спортом пейте достаточно, чтобы восполнить потерю воды.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

хлороформ, беременность, передчасные роды, токсины, водахлороформ, беременность, передчасные роды, токсины, вода

Хлороформ в воде приводит к преждевременным родам

Пожилой мужчина

Пожилым людям нужно пить много воды, даже если они не ощущают жажды

Вода

Массивные пожары могут иметь долгосрочное влияние на качество воды

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100