Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Сладкие качели: 20 виновников скачков сахара в крови

Сладкие качели: 20 виновников скачков сахара в крови

О том, какой в вашей крови уровень сахара многие задумывают только при появлении проблем со здоровьем, в частности, при диабете. В таких случаях, контроль сахара и его нормальный уровень является залогом хорошего самочувствия. Мы собрали для вас 20 факторов, которые влияют на уровень сахара в крови, зная о которых вам будет проще контролировать свое состояние.

Вам будет интересно: Главные осложнения при сахарном диабете: что против них предпринять?

сахар

Кофеин

Все продукты и напитки, содержащие кофеин (кофе, черный и зеленый чай, шоколад и т.д.) обладают свойством повышать уровень сахара. При этом, организм каждого реагирует на кофеин индивидуально, поэтому предугадать, насколько сильным будет скачок, невозможно. Для диабетиков кофе является тем продуктом, с которым нужно быть предельно острожным.

Продукты без сахара

Несмотря на отсутствие сахаров, в продуктах могут содержаться другие углеводы, а также крахмал, которые также приводят к скачку уровня сахара в крови. Поэтому не впечатляетесь надписью «Без сахара» на упаковке, а внимательно изучите состав на предмет количества углеводной части.

Китайская кухня

Многие блюда этой кухни содержит немало жиров и специй, которые провоцируют скачки уровня глюкозы, поэтому не стоит терять бдительность. Также стоит поосторожничать и с традиционными фастфудами – картошкой-фри, пиццей и т.д.

Простуда

Когда иммунитет приводится в боевую готовность, повышается уровень сахара. Поэтому при простуде в случае диабета важно пить много жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Также к такому эффекту могут привести и некоторые лекарства для лечения вирусов и ОРВИ, например, антибиотики и противоотечные средства.

Стресс

Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело вырабатывает гормоны, которые могут привести к повышению уровня сахара в крови. Это чаще встречается у людей с диабетом 2-го типа. Учитесь расслабляться при помощи дыхательной гимнастики и физических упражнений.

Бублики

Это лакомство – источник углеводов, также, как и белый хлеб. И калорий в бубликах не меньше. Поэтому даже безобидные, на первый взгляд, сушки могут привести к повышению уровня сахара.

Вам будет интересно: 10 признаков, что ваш уровень сахара не в норме

сахар

Энергетики

Эти напитки помогают зарядиться энергией перед тренировкой, и чаще всего делают это за счет содержания быстрых углеводов. Из-за их содержания такие напитки и провоцируют скачок глюкозы в крови, а затем резкие ее спад.

Сухофрукты

Также, как и свежие фрукты, сухофрукты содержать фруктозу. Она провоцирует повышение уровня глюкозы, поэтому даже с такими полезными лакомствами нужно быть осторожнее. При сахарном диабете можно не более 15 г любых сухофруктов в день.

Кортикостероиды и антидепрессанты

Эти препараты принимаются для лечения сыпи, артрита, астмы и многих других заболеваний. Эти лекарства могут сильно повысить уровень сахара в крови, и даже может спровоцировать развитие диабета у людей, входящих в группу риска. Таким же эффектом обладают антидепрессанты и лекарства от гипертонии.

Препараты от простуды

Некоторые противоотечные средства, которые применяются при боли в горле, насморке и бронхите, например, на основе фенилэфрина, могут повысить уровень сахара в крови. Более того, некоторые комплексные препараты для лечения симптомов простуды содержат спирт и сахара, которые также нарушают баланс глюкозы в крови.

Противозачаточные таблетки

Препараты, влияющие на уровень эстрогена, влияют и на выработку инсулина (следовательно, и на сахар в крови), поэтому противозачаточные средства опасны для женщин-диабетиков.

Домашние хлопоты

Домашние дела (стрижка газона, мытье полов, уборка кухни и т.д.) в большей степени требуют усилий сродни тренировкам. Любые физические нагрузки понижают уровень сахара в крови, поэтому диабетикам не стоит пренебрегать делами по дому.

Вам будет интересно: Сахарозаменители vs обычный сахар: что вреднее на самом деле?

сахар

Йогурт

Кисломолочные продукты, которые содержат полезные бактерии, помогают улучшить пищеварение и держать под контролем уровень сахара. Однако будьте осторожны с магазинными продуктами – в них иногда добавляют сахар, которые нивелирует все полезные свойства йогурта или сыра.

Вегетарианская диета

Исследования показывает, что люди с диабетом 2 типа, которые придерживаются вегетарианской диеты, имели показатели уровня сахара лучше, чем те, кто продолжал употреблять мясо, и нуждались в меньшем количестве инсулина. В данном случае огромную роль играет клетчатка, которая входит в основу диеты. Она замедляет переваривание углеводов, препятствуя повышению уровня сахара.

Корица

Как показывают исследования, эта специя помогает организму расходовать инсулин и понизить уровень сахара. Однако стоит быть осторожнее, корица имеет побочные эффекты, поэтому перед тем, как усиленно на нее налегать, проконсультируйтесь с врачом.

Затяжной сон

При диабете во время приема инсулина уровень сахара можно опуститься до критически низкой отметки во время сна. Поэтому контролируйте его уровень непосредственно перед сном и старайтесь не спать более 8 часов подряд.

Тренировки

Как уже говорилось, физические нагрузки помогают контролировать сахар в крови. Только во время тренировки важно не перестараться, поскольку из-за сильного потения и учащенного сердцебиения приведут к колебаниям уровня сахара.

Алкоголь

Спиртные напитки содержат большое количество углеводов, поэтому сначала они повысят уровень сахара, а затем приведет к резкому его снижению. Именно поэтому эндокринологи и диетологи рекомендуют диабетикам не превышать допустимую дозу алкоголя (50 г в день для женщины, и 100 г — для мужчины).

Сауна и баня

Уровень сахара стремительно снижается из-за высоких температур. Вам будет легче контролировать свое состояние, если пить много жидкости во избежание обезвоживания.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

сахар, здоровое питание, заболевания кишечника, колит

Чрезмерное потребление сахара способствует развитию воспаления кишечника

сахар, сахарный диабет,Сердечно-сосудистые заболевания, сердечно-сосудистая сиситема, сладкая еда

Напитки с сахарозаменителями такие же вредные, как и напитки с сахаром, — утверждают ученые

сахар, фруктоза, психические заболевания, раздвоение личности, синдром дефицита внимания

Чрезмерное употребление сахара может привести к нарушению психики

Комментарии (2)

  1. И еще стрессы……………..:(

  2. что добавить?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100