Уютный сайт о здоровье

  • УКР
  • РУС

Сон на животе: может ли это навредить вашему здоровью?

Сон на животе: может ли это навредить вашему здоровью?

Может ли сон на животе навредить вашему здоровью? Ответ — “да”. Хотя сон на животе может помочь вам уменьшить храп, он также может стать причиной плохого сна и дискомфорта в течение всего дня.

Вам будет интересно: Как качать пресс, чтобы не болела спина?

Если вы беременны, вам следует относиться к своему положению во время сна с особым вниманием. Вам следует избегать сна на животе, если получается.

Вред для позвоночника

Многие любители сна на животе испытывают боль в шее, спине или суставах. Эта боль в свою очередь может влиять на качество вашего сна. Вы можете просыпаться от боли в течение ночи и не чувствовать себя отдохнувшим утром.

Большая часть вашего веса находится в середине вашего тела во время сна на животе. Это вызывает чрезмерное напряжение в спине и позвоночнике. Это напряжение увеличивает нагрузку на другие структуры вашего тела. Полученный стресс может повлиять на любую область вашего организма.

Вред для шеи

Здоровый сон

Вам будет интересно: Фитнес дома: 10 способов выполнить планку

Во время сна на животе голову приходится поворачивать в сторону. Это приводит к скручиванию шеи и дополнительной нагрузке на позвоночник. Вы можете на замечать ущерба после одного эпизода сна на животе, однако со временем проблемы могут развиться.

Одним из вероятных последствий сна на животе является грыжа межпозвоночного диска. Одним из самых характерных симптомов межпозвоночной грыжи шейного отдела является внезапная боль в руке. Другие симптомы могут включать боль в области плеч, а также слабость, онемение и покалывание в пальцах.

Сон на животе во время беременности

В период беременности следует уделить особое внимание позиции своего тела во время сна. Сон на животе в этот период вреден по нескольким причинам. Во-первых, это повышает нагрузку на ваш позвоночник. Во-вторых, это ограничивает кровоток и нарушает циркуляцию кислорода в организме.

На что обратить внимание?

Здоровый сон

Вам будет интересно: 8 главных причин боли в спине

Если вы не можете изменить позицию вашего тела во время сна из-за привычки или других причин, избежать возможных осложнений могут помочь эти советы:

  • Используйте тонкую подушку или откажитесь от использования подушки. Чем ниже подушка, тем меньше угол изгиба позвоночника;
  • Поместите подушку под область таза. Это поможет сохранить спину в более нейтральном положении и снять избыточное давление с позвоночника;
  • Выполняйте упражнения на растяжку по утрам. Несколько минут упражнений помогут усилить поддерживающие мышцы и восстановить состояние позвоночника. Обязательно выполняйте разогревающие упражнения перед растяжкой.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Остеохондроз

Остеохондроз, протрузия и грыжа диска: ответы врача отопеда-травматолога на актуальные вопросы

Функции сна

Чем полезен сон и зачем он нужен вашему организму?

Здоровый сон

Можно ли приучить свой организм спать меньше?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100