Уютный сайт о здоровье

Советы водителю: как не заснуть за рулем?

Советы водителю: как не заснуть за рулем?

Вождение в сонном состоянии может быть таким же опасным, как и вождение в состоянии в состоянии алкогольного опьянения или под воздействием наркотических средств.

Читайте также: Бессонница: причины, симптомы, лечение

Как избавиться от сонливости и сохранить бдительность во время вождения? Когда следует немедленно остановить машину и в каком состоянии нельзя продолжать движение?

Как не заснуть за рулем, если вам предстоит длинная дорога?

Самым действенным способом избежать неприятных последствий во время длинной дороги — это езда с напарником. Это распространенный способ, применяемый многими дальнобойщиками. В этом случае напарник может как подменить вас за рулем, когда вы начинаете чувствовать себя недостаточно бдительным для продолжения движения, так и остановить автомобиль, если вы засыпаете за рулем.

Даже несколько минут или часов хорошего отдыха перед дорогой могут помочь вам сохранить бдительность. Постарайтесь хорошо отдохнуть накануне поездки и, если это возможно, отдохните 10-15 минут непосредственно перед началом движения.

Включите любимую музыку. Классическая музыка, кантри, фанк, фолк и металл могут помочь вам не заснуть.

Даже одна чашка кофе может помочь уменьшить последствия недосыпания, которые могут вызвать сонливость во время вождения.

Чем опасно сонное вождение?

Сон за рулем

Читайте также: Чем опасна хроническая бессонница?

Сонное вождение может быть таким же опасным, как вождение в нетрезвом виде. Это влияет на ключевые функции организма, необходимые для безопасного вождения, в том числе на:

  • Кровяное давление;
  • Частоту сердцебиения;
  • Точность зрения;
  • Способность глаз приспосабливаться к темноте;
  • Реакцию на звук и свет;
  • Умение оценивать скорость.

Если вы часто чувствуете сонливость во время вождения, несмотря на достаточное количество отдыха, вам следует поговорить с лечащим врачом.

Когда нужно прекратить движение немедленно?

Сон за рулем

Читайте также: Когда бессонница становится признаком заболевания?

Иногда эти стратегии не работают, потому что ваш разум и тело слишком устали для того, чтобы управлять транспортным средством. Срочно прекратите движение и остановите машину, если:

  • Вы часто зеваете;
  • Вы не помните последние несколько километров дороги;
  • Вы не можете фокусировать внимание на том, что происходит вокруг вас;
  • Ваши веки тяжелеют;
  • Ваша голова начинает опускаться;
  • Вы понимаете, что попали в другую полосу движения;
  • Вам сигнализируют другие водители.

Защитите себя и других

Если вы заметили у себя перечисленные признаки:

  • Остановите машину как можно быстрее;
  • Припаркуйте автомобиль;
  • Выньте ключ из замка зажигания и закройте двери;
  • Поспите не менее 15-20 минут или до полного восстановления;
  • Проснитесь и продолжайте движение.

Другие статьи

Привычки за рулем

4 опасные привычки, способные навредить вам, когда вы за рулем

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100