Уютный сайт о здоровье

  • УКР
  • РУС

Спорт при варикозе: рекомендации и ограничения

Спорт при варикозе: рекомендации и ограничения

Что такое варикоз?

Варикоз – это распространенное заболевание, которое возникает при ослаблении венозных клапанов и нарушении кровообращения.

Факторы риска:

  • малоподвижный образ жизни и сидячая работа;
  • лишний вес и ожирение;
  • наследственность;
  • курение;
  • злоупотребление алкоголем и кофейными напитками;
  • спорт (связанный с увеличенной нагрузкой на ноги: бодибилдинг, теннис, тяжелая атлетика);
  • пол (чаще болеют женщины).

Заболевание в самом начале никак себя не проявляет, симптомы возникают только со временем. Наибольшая опасность при варикозе — образование тромбов. Так называются сгустки крови, которые перекрывают сосуды, а иногда отрываются и с кровотоком попадают в другие органы. Это часто приводит к инфарктам или инсультам.

Симптомы варикозной болезни:

  • непроходящая усталость в конце рабочего дня;
  • потемнение кожи на стопе или голени;
  • отеки нижних конечностей;
  • судороги в ногах;
  • зуд в области стоп и голеней;
  • сосудистые узоры на коже.

Читайте также: Почему летом обостряется варикоз?

Совместимы ли спорт и варикоз?

Спорт — это неотъемлемая часть профилактических мер в отношении варикоза. Он способствует улучшению кровообращения и укрепляет стенки сосудов. Однако не каждый вид спорта одинаково полезен. Есть спорт, который, наоборот, противопоказан в связи с высокой нагрузкой и риском развития варикозной болезни.

Самые полезные виды спорта:

  • бег;
  • пешая ходьба;
  • плавание;
  • йога.

Рекомендован спорт, который не увеличивает нагрузку на ноги. Например, бег при варикозе может быть полезен. Но нельзя бегать по асфальту или бетону. При пробежке по твёрдой поверхности напряжение в сосудах увеличивается, и они разрушаются быстрее, чем раньше. Но регулярные пробежки помогут снизить вес, а это уменьшит нагрузку на венозную систему. Попробуйте плавную пробежку по ровной, более мягкой поверхности, например, по траве или на специальных беговых дорожках. Эти поверхности уменьшают ударную нагрузку на ноги. Важно правильно подбирать обувь, лучше это делать в спортивных магазинах, посоветовавшись со специалистом. Одевайте на пробежку компрессионный трикотаж, лучше если его подберет врач-флеболог (давление белья различается и одни модели трикотажа предназначены для профилактики варикоза, другие носят для замедления прогрессирующего заболевания).

Ходьба довольно мягко воздействует на ноги и способствует улучшению кровообращения, предотвращает застой крови. Так что вместо того, чтобы ехать на почту или рынок на общественном транспорте, обойдите квартал и заставьте свое тело двигаться. Скандинавская ходьба при варикозе ещё полезнее, чем обычные походы. Это особый вид ходьбы с применением опорных палок. Вы идёте и опираетесь на палки, перенося нагрузку с ног на другие группы мышц.

Плавание – отличный вид спорта с оптимальной нагрузкой, он может еще больше развить икроножные мышцы, улучшит кровообращение и хорошо скажется в целом на работе сердечно-сосудистой системы. Вода также поддерживает ноги, вы находитесь в горизонтальном положении, а это означает, что гравитационное притяжение крови меньше, что уменьшает отек. Давление воды также воздействует на мышцы. Они сильнее сокращаются и эффективно перекачивают кровь к сердцу. Предпочтение лучше отдать бассейну, так как высокая температура и жара в летние месяцы, наоборот, способствуют обострению варикоза.

Хотя спорт и физическая активность ни в коем случае не могут заменить лечение варикозного расширения вен, они могут предотвратить их дальнейшее развитие и уменьшить связанные с ними боль и отек.

В йоге есть так называемые реверсивные позы, когда ноги подняты вверх. И такие упражнения очень полезны для сосудов. Они облегчают движение крови к сердцу и снимают нагрузку с венозных стенок. Выбирайте правильные асаны, и ваши сосуды не пострадают.

Читайте также: Главные преимущества компрессионного белья для профилактики варикоза

Какие виды спорта противопоказаны людям с варикозом?

Физическая активность – важная составляющая здорового образа жизни. Наше тело устроено так, что движение нам просто необходимо. Однако, людям, у которых есть проблемы с венами, нужно осторожно подходить к выбору спорта, так как есть физические занятия, способствующие развитию варикоза или его обострению.

Вредные виды спорта:

  • тяжелая атлетика;
  • теннис;
  • прыжки в высоту.

Тяжелая атлетика

Когда вы поднимаете тяжести, давление на ноги и сосуды увеличивается.

Контактные виды спорта: футбол, волейбол, теннис

Сосуды расширяются из-за резких движений ног. Сильная ударная нагрузка от приземления плохо влияет на вены. Они могут расшириться ещё больше.

Бег или прыжки на твёрдой поверхности

При резком соприкосновении с асфальтом, бетоном и другими материалами ноги подвергаются большим нагрузкам. От этого вздутые вены увеличиваются ещё больше.

Это интересно: Головокружение после спорта: что делать?

Если Вам поставлен диагноз “варикоз” или вы сами обнаружили у себя симптомы варикозного расширения вен, это значит, что надо записаться на консультацию к флебологу. Современное лечение варикоза простое, не имеет осложнений, а благодаря малоинвазивным методам оперативного вмешательства, вернуться к обычному образу жизни можно будет в течение нескольких недель.

Помните, что для ваших ног полезна прохлада, компрессионный трикотаж, умеренное движение, а занятия должны проходить под контролем тренера.

Заниматься спортом, как и лечением вен, необходимо не только для красоты тела, но и ради своего здоровья.

 

 

 

 

 

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Почему летом обостряется варикоз?

ноги фото

Склеротерапия вен: что нужно знать о данном методе лечения варикоза

мама и ребенок фото

Варикоз после родов: меры профилактики и лечение венозной недостаточности

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100