Средиземноморская диета дает силы преодолеть депрессию

Основой для изучения данного вопроса стали данные полученные в предшествующем ему широкомасштабном рандомизированном исследовании PREDIMED, основной целью которого было изучение факторов риска сердечно-сосудистой патологии, включая особенности питания

Участники были разделены тогда на три группы в зависимости от их системы питания.

Первую группу составили испытуемые, отдающие предпочтение низкокалорийной диете с низким потреблением жиров, вторую – придерживающиеся средиземноморской системы питания (СЗМД) с акцентом на употребление оливкового масла, третью – придерживающиеся СЗМД с акцентом на употребление орехов.

Вам будет интересно: 7 продуктов, от которых точно не поправишься

Наблюдение за участниками эксперимента продолжалось более 5 лет. За этот период среди испытуемых было зафиксировано 224 случая депрессии.

В группе пациентов, которые предпочитали средиземноморский тип питания с употреблением значительного количества орехов, депрессия встречалась на 22% реже.

При этом были отмечены выраженная вариабельность этого показателя в зависимости от заболевания пациента.  Так у людей, страдающих артериальной гипертензией, гиперхолистеринэмией, ожирением или наоборот истощением и общим снижением работоспособности, средиземноморская диета с акцентом на употребление большого количества орехов, снижала риск развития или симптомы уже развивающейся депрессии на 20-30%.

Вам будет интересно: Скрытая депрессия: как понять, когда нужна помощь?

Для пациентов с сахарным диабетом этот показатель оказался еще выше – 40%.

Полученные данные позволили исследователям прийти к выводу, что средиземноморская диета с высоким содержанием орехов благотворно влияет на состояние пациентов и снижает риск развития депрессивных состояний, в особенности у пациентов, страдающих сахарным диабетом.