Уютный сайт о здоровье

Средиземноморская диета дает силы преодолеть депрессию

Средиземноморская диета дает силы преодолеть депрессию

Основой для изучения данного вопроса стали данные полученные в предшествующем ему широкомасштабном рандомизированном исследовании PREDIMED, основной целью которого было изучение факторов риска сердечно-сосудистой патологии, включая особенности питания

Участники были разделены тогда на три группы в зависимости от их системы питания.

Первую группу составили испытуемые, отдающие предпочтение низкокалорийной диете с низким потреблением жиров, вторую – придерживающиеся средиземноморской системы питания (СЗМД) с акцентом на употребление оливкового масла, третью – придерживающиеся СЗМД с акцентом на употребление орехов.

Вам будет интересно: 7 продуктов, от которых точно не поправишься

можно ли рыбу беременным

Наблюдение за участниками эксперимента продолжалось более 5 лет. За этот период среди испытуемых было зафиксировано 224 случая депрессии.

В группе пациентов, которые предпочитали средиземноморский тип питания с употреблением значительного количества орехов, депрессия встречалась на 22% реже.

При этом были отмечены выраженная вариабельность этого показателя в зависимости от заболевания пациента.  Так у людей, страдающих артериальной гипертензией, гиперхолистеринэмией, ожирением или наоборот истощением и общим снижением работоспособности, средиземноморская диета с акцентом на употребление большого количества орехов, снижала риск развития или симптомы уже развивающейся депрессии на 20-30%.

Вам будет интересно: Скрытая депрессия: как понять, когда нужна помощь?

синдром хронической усталости

Для пациентов с сахарным диабетом этот показатель оказался еще выше – 40%.

Полученные данные позволили исследователям прийти к выводу, что средиземноморская диета с высоким содержанием орехов благотворно влияет на состояние пациентов и снижает риск развития депрессивных состояний, в особенности у пациентов, страдающих сахарным диабетом.

Средиземноморская диета дает силы преодолеть депрессию, 5.0 out of 5 based on 5 ratings

Другие статьи

Рацион при гипотиреозе

Диета при гипотиреозе: как питаться при дефиците тиреоидных гормонов?

Диабет у детей

Диабет 1 типа у ребенка: как не пропустить опасные симптомы?

Диеты и питание

Может ли средиземноморская диета помочь вам похудеть?

Комментарии (3)

  1. Сколько ж диет на белом свете!

  2. Орехи вообще очень полезный продукт.

  3. При средиземноморской диете организм получает много ценных продуктов и микроэлементов! Это бодрит и не только!

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100