Уютный сайт о здоровье

  • uk
  • ru

Сухая сауна: чем это полезно для вашего здоровья?

Сухая сауна: чем это полезно для вашего здоровья?

Сухая сауна применяется для снятия стресса, отдыха и укрепления здоровья. Некоторые исследования также показали способность сухой сауны улучшать здоровье сердца при регулярном использовании.

Вам будет интересно: Опасные продукты: что нам продают в магазинах?

Хотя рекомендуемое количество времени в сухой сауне, как правило, безопасно для вашего здоровья, есть некоторые советы и меры предосторожности, которые помогут вам полностью исключить риски.

Преимущества сухой сауны

Польза сухой сауны

Вам будет интересно: Почему мясо и колбасу обвиняют в развитии рака

Исследование,проведенное в 2015 году, показало, что регулярное посещение сауны может помочь сохранить здоровье сердца и продлить жизнь. Согласно полученным данным, посещение сауны связано с меньшим риском внезапной смерти от заболеваний сердца, ишемической болезни сердца, сердечно-сосудистых заболеваний и смерти от всех причин.

Еще одно исследование, проведенное в 2018 году, показало, что сауна может помочь людям с ревматоидным артритом и анкилозирующим спондилитом. Регулярное посещение сауны также было связано с уменьшением хронической усталости и облегчением симптомов болевых синдромов, обструктивного заболевания легких и аллергического ринита.

Спортсменам, посетителям тренажерного зала и все, кто занимается спортом, также может быть полезно проводить время в сауне. Сауна также может помочь облегчить симптомы псориаза и астмы.

Результаты исследования, проведенного в 2017 году, также показали связь между частотой использования сауны и снижением риска деменции и болезни Альцгеймера.

Насколько это безопасно?

В целом, сауны безопасны для здоровья. Тем не менее, у некоторых людей это может стать причиной обезвоживания. Поскольку, ваше тело постоянно потеет в сауне, важно пить больше жидкости и соблюдать рекомендации по длительности проведения процедуры.

Как сделать поход в сауну безопасным?

Польза сухой сауны

Вам будет интересно: Молоко без молока: из чего делают магазинные молочные продукты?

  • Длительность процедуры: в большинстве случаев рекомендуется проводить в сауне не более 15 минут. Однако продолжительность пребывания зависит также от вашего самочувствия. Возможно, вам придется начать с более короткого сеанса и постепенно наращивать время процедуры. 
  • Период охлаждения: если вы проводите более одного сеанса за один раз, не забудьте выйти из сауны и дать вашему телу отдых. Используйте это время для отдыха, расслабления и восполнения запаса жидкости в организме.
  • Не превышайте рекомендованное время сеанса.
  • Пейте больше жидкости до и после посещения сауны.
  • Не употребляйте алкоголь до и после сеансы.
  • Вставайте медленно, чтобы избежать головокружения. Если вы все же чувствуете головокружение, сядьте и дайте вашему телу остыть.
  • Примите душ перед сауной.
Меткисауна

ДРУГИЕ СТАТЬИ

сахар

Сладкие качели: 20 виновников скачков сахара в крови

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100