Уютный сайт о здоровье

  • uk
  • ru

Сухое голодание: польза или вред?

Сухое голодание: польза или вред?

Сухое голодание — это полный отказ как от пищи, так и от напитков. Оно предполагает исключение любых жидкостей, включая воду, бульон и чай. Это отличается от большинства диет, которые предполагают употребление большого количества воды.

Читайте также: Что такое иммунитет и как он работает?

Существуют некоторые доказательства того, что голодание может быть полезным для организма. В частности, оно может помочь избавиться от лишнего веса и замедлить старение. Тем не менее, сухой пост может быть опасным. Полное исключение жидкости может стать причиной обезвоживания и других осложнений.

Предполагаемые преимущества

Польза сухого голодания

Читайте также: 4 лучших вариантов завтрака для укрепления иммунитета

Поклонники сухого голодания полагают, что этот тип диеты может помочь:

  • Избавиться от лишнего веса: несмотря на то, что голодание действительно может помочь вам сбросить несколько килограммов, исследования показали, что потеря веса, полученная таким образом, имеет кратковременный эффект.
  • Улучшить иммунитет: предполагается, что пост помогает организму избавиться от поврежденных клеток и регенерировать новые. Также считается, что голодание может снизить воспаление и защитить иммунную систему. Однако вы можете добиться такого же результата с помощью обычного голодания или ограничения калорий.
  • Регенерировать клетки: к сожалению, все проведенные исследования включили опыты над животными. Никакой подтверждающей информации о том, что сухое голодание может помочь человеческому организму регенерировать клетки, не существует.
  • Уменьшить воспаление: связь между сухим голоданием и улучшением иммунной функции требует дальнейших исследований.
  • Улучшить состояние кожи: хотя потребление воды способствует улучшению здоровья кожи, приверженцы сухого голодания полагают, что этот тип диеты также может быть полезен. Тем не менее, результаты исследований противоречивы, а связь между здоровьем кожи и сухим голоданием все еще изучается.
  • Быстро сбросить вес: из-за экстремальности сухого голодания, оно действительно может быть более быстрые результаты, однако любые быстрые диеты обычно дают лишь кратковременные результаты.

Потенциальные побочные эффекты

Польза сухого голодания

Читайте также: 4 лучших вариантов завтрака для укрепления иммунитета

Как и все виды голодания, сухое голодание может вызывать побочные эффекты. Придерживаясь этого типа диеты, вы можете столкнуться с:

  • Постоянный голодом: отказ от воды может сделать вас еще голоднее, поскольку вода дает ощущение сытости.
  • Постоянной усталостью: когда вы отказываетесь от еды и воды, ваш организм не получает необходимого количества топлива. Вы можете начать ощущать усталость, головокружение и слабость.
  • Раздражительностью: по мере нарастания голода вы можете чувствовать себя более раздражительным и подавленным.
  • Головными болями: ограничение питательных веществ, особенно углеводов, может привести к появлению головных болей.
  • Плохой концентрацией внимания: когда вы устали или голодны, вам может быть труднее сконцентрироваться на учебе или работе.
  • Уменьшением количества мочеиспускания: отказ от потребления жидкости может стать причиной уменьшения количества мочеиспусканий.

Чем это опасно?

Сухое голодание может стать причиной таких осложнений, как:

  • Обезвоживание: длительное сухое голодание может стать причиной обезвоживания. Это может стать причиной электролитного дисбаланса и низкого кровяного давления, что может быть опасным для вашей жизни.
  • Проблемы с почками и мочевыводящей системой: обезвоживание может привести к инфекциям мочевыводящих путей и камням в почках.
  • Недостаток питательных веществ: дефицит витаминов и минералов связан с любыми видами голодания.
  • Обморок: обезвоживание и гипогликемия увеличивают риск потери сознания.
  • Последствия голодания: сухое голодание, как и любые другие ограничительные диеты, могут стать причиной расстройств пищевого поведения в дальнейшем.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Вегетаріанство

Растительная диета с частичным употреблением мяса и молока снижает артериальное давление

Вплив солі на артеріальний тиск

Ограниченное потребление соли улучшает микрофлору кишечника

Чому окремі люди не набирають зайву вагу?

Ученые нашли ген «стройности»

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100