Уютный сайт о здоровье

Сухое голодание: польза или вред?

Сухое голодание: польза или вред?

Сухое голодание — это полный отказ как от пищи, так и от напитков. Оно предполагает исключение любых жидкостей, включая воду, бульон и чай. Это отличается от большинства диет, которые предполагают употребление большого количества воды.

Читайте также: Что такое иммунитет и как он работает?

Существуют некоторые доказательства того, что голодание может быть полезным для организма. В частности, оно может помочь избавиться от лишнего веса и замедлить старение. Тем не менее, сухой пост может быть опасным. Полное исключение жидкости может стать причиной обезвоживания и других осложнений.

Предполагаемые преимущества

Польза сухого голодания

Читайте также: 4 лучших вариантов завтрака для укрепления иммунитета

Поклонники сухого голодания полагают, что этот тип диеты может помочь:

  • Избавиться от лишнего веса: несмотря на то, что голодание действительно может помочь вам сбросить несколько килограммов, исследования показали, что потеря веса, полученная таким образом, имеет кратковременный эффект.
  • Улучшить иммунитет: предполагается, что пост помогает организму избавиться от поврежденных клеток и регенерировать новые. Также считается, что голодание может снизить воспаление и защитить иммунную систему. Однако вы можете добиться такого же результата с помощью обычного голодания или ограничения калорий.
  • Регенерировать клетки: к сожалению, все проведенные исследования включили опыты над животными. Никакой подтверждающей информации о том, что сухое голодание может помочь человеческому организму регенерировать клетки, не существует.
  • Уменьшить воспаление: связь между сухим голоданием и улучшением иммунной функции требует дальнейших исследований.
  • Улучшить состояние кожи: хотя потребление воды способствует улучшению здоровья кожи, приверженцы сухого голодания полагают, что этот тип диеты также может быть полезен. Тем не менее, результаты исследований противоречивы, а связь между здоровьем кожи и сухим голоданием все еще изучается.
  • Быстро сбросить вес: из-за экстремальности сухого голодания, оно действительно может быть более быстрые результаты, однако любые быстрые диеты обычно дают лишь кратковременные результаты.

Потенциальные побочные эффекты

Польза сухого голодания

Читайте также: 4 лучших вариантов завтрака для укрепления иммунитета

Как и все виды голодания, сухое голодание может вызывать побочные эффекты. Придерживаясь этого типа диеты, вы можете столкнуться с:

  • Постоянный голодом: отказ от воды может сделать вас еще голоднее, поскольку вода дает ощущение сытости.
  • Постоянной усталостью: когда вы отказываетесь от еды и воды, ваш организм не получает необходимого количества топлива. Вы можете начать ощущать усталость, головокружение и слабость.
  • Раздражительностью: по мере нарастания голода вы можете чувствовать себя более раздражительным и подавленным.
  • Головными болями: ограничение питательных веществ, особенно углеводов, может привести к появлению головных болей.
  • Плохой концентрацией внимания: когда вы устали или голодны, вам может быть труднее сконцентрироваться на учебе или работе.
  • Уменьшением количества мочеиспускания: отказ от потребления жидкости может стать причиной уменьшения количества мочеиспусканий.

Чем это опасно?

Сухое голодание может стать причиной таких осложнений, как:

  • Обезвоживание: длительное сухое голодание может стать причиной обезвоживания. Это может стать причиной электролитного дисбаланса и низкого кровяного давления, что может быть опасным для вашей жизни.
  • Проблемы с почками и мочевыводящей системой: обезвоживание может привести к инфекциям мочевыводящих путей и камням в почках.
  • Недостаток питательных веществ: дефицит витаминов и минералов связан с любыми видами голодания.
  • Обморок: обезвоживание и гипогликемия увеличивают риск потери сознания.
  • Последствия голодания: сухое голодание, как и любые другие ограничительные диеты, могут стать причиной расстройств пищевого поведения в дальнейшем.

Другие статьи

Пищевая зависимость

7 признаков того, что у вас может быть зависимость от еды

Диеты и питание

Диета на детском питании: польза или вред?

Питание при простуде и гриппе

Зачем “кормить простуду” и “морить голодом лихорадку”?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100