Так ли полезен холодный душ, как об этом принято говорить?

Считается, что холодный душ обладает множеством преимуществ для здоровья, начиная от быстрого восстановления после интенсивной физической нагрузки и заканчивая улучшением иммунитета. Но так ли это на самом деле?

Читайте также: Что такое иммунитет и как он работает?

Может ли холодный душ повлиять на уровень тестостерона?

Считается, что холодный душ снижает температуру мошонки, позволяя яичкам вырабатывать максимальное количество сперматозоидов и тестостерона. Тем не менее, для подтверждения этого факта не было проведено достаточного количества исследований. Одно из таких исследований, проведенное в 1987 году, показало, что снижение температуры яичек позволяет оптимально синтезировать ДНК и РНК. Это приводит к лучшему производству спермы. Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что холодная температура окружающей среды улучшает морфологию и движение сперматозоидов.

Однако выработка спермы и уровень тестостерона — это не одно и то же. Исследование, проведенное в 2007 году, показало, что кратковременное воздействие холодной температуры фактически снижает уровень тестостерона в крови.

Как холодный душ влияет на мужскую фертильность?

Читайте также: 4 лучших вариантов завтрака для укрепления иммунитета

Исследование, проведенное в 2007 году, показало, что сокращение регулярного воздействия теплой воды улучшило показатели спермы почти на 500%. Это не означает, что холодный душ делает что-либо для улучшения мужской фертильности. Это означает, что отказ от горячего душа может быть полезен для выработки спермы.

Влияет ли холодный душ на обмен веществ?

Два исследования, проведенных в 2007 и 2009 годах, показали связь между холодными температурами и обменом веществ. Согласно полученным данным, холод также может способствовать хорошему индексу массы тела.

Помогает ли холодный душ восстановиться после физических нагрузок?

Читайте также: 7 лучших идей для завтрака перед тренировкой

Холодная вода может помочь вам быстрее восстановиться после тренировки. Исследование, проведенное в 2010 году, показало, что погружение в холодную воду может помочь уменьшить боль и болезненность после интенсивных упражнений. Еще два исследования, проведенных в 2007 и 2016 годах, показали лишь незначительное положительное влияние погружения в холодную воду. Еще одно исследование, проведенное в 2007 году, не выявило никакой пользы от воздействия холодной воды на мышечную боль.

Влияет на холодный душ на иммунитет?

Последние исследования показывают противоречивые данные о влиянии холодного душа на работу иммунной системы. Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что погружение в холодную воду заставляет организм выделять адреналин. Адреналин заставляет вашу иммунную систему вырабатывать больше противовоспалительных веществ. Это может помочь вашему организму противостоять болезням.