Танцы: 8 полезных свойств для взрослых и детей

Независимо от причин, по которым мы выбираем танцы, одно можно сказать наверняка: польза от танцев для физического, психического и эмоционального здоровья бесконечна.

Читайте также: Исследования перед спортзалом – что надо знать?

Несмотря на то, 8 лет вам или 80, занятия танцами меняют вас. Они влияют на ваше физическое и психическое здоровье, повышают ваше эмоциональное и социальное благополучие.

Физическая польза от танцев

Танцы — это упражнение, поэтому физическая польза от них будет такой же, как и от других кардио занятий. Танцы:

• Улучшают сердечно-сосудистую систему: все танцевальные стили повышают ваш сердечный ритм и влияют на работу сердца так же, как это делают любые другие виды физической активности.
• Улучшают силу и баланс: во время танца задействуются все мышцы вашего тела. Такие движения не только увеличивают вашу силу, но и улучшают баланс.
• Полезны для всех: многие виды танцев подходят для людей с ограниченной подвижностью или хроническими проблемами со здоровьем. Если у вас есть сомнения по поводу интенсивности занятий, поговорите с лечащим врачом перед началом занятий.

Польза для психического здоровья

Читайте также: 7 типичных упражнений в спортзале, которые могут привести к травме

• Повышают когнитивные способности: согласно проведенным исследованиям, танцы могут поддерживать и даже повышать вашу способность мыслить. Танцы также могут предотвращать когнитивный спад, связанный с возрастом.
• Полезны для здоровья вашего мозга: для того, чтобы танцевать, вам приходится постоянно держать свое внимание на постоянной смене движений и их повторении. Такие упражнения полезны для вашего ума независимо от вашего возраста.

Польза для эмоционального состояния

• Подходят каждому: каждый может танцевать. Даже если вы можете двигать только частью вашего тела, вы можете танцевать. Это делает танцы популярными среди людей, избегающих других видов упражнений.
• Полезны для социализации: хотя вы можете предпочитать танцевать в одиночестве, танцы с другими людьми полезны для вас. Общение с другими людьми полезно для вашего социального и эмоционального здоровья.
• Помогают поднять настроение: танцы улучшают ваше психическое и эмоциональное состояние, уменьшая стресс и симптомы депрессии и повышая вашу самооценку.

Польза для детей

Читайте также: 5 альтернатив спортзалу, которые помогут похудеть

Движение и ритм естественны для детей. Танцы помогают детям получать энергию и выражать себя. Художественная сторона танца дает детям возможность научиться говорить на другом языке: языке тела.

Обучение танцам также дает ребенку понять, что любые его усилия будут окупаться, а командная работа с другими танцорами может повлиять на его социальный статус и взаимодействие с другими людьми вне танцевального класса.

Чем полезны различные танцевальные направления?

Чем полезны различные танцевальные направления?

• Балет: этот стиль считается основополагающим стилем всех танцевальных направлений. Балет влияет на здоровье вашего сердца, улучшает синхронизацию ваших движений и делает сильнее ваши ноги.
• Танец живота: этот стиль отлично подходит для новичков любого возраста. Он укрепляет мышцы вашего живота и учит вас самовыражаться с помощью вашего тела.
• Хип-хоп: этот стиль подходит для всех возрастов. Он помогает вам укрепить осанку и сделать сильнее все ваше тело.

Все танцевальные стили, от традиционного балета до фанка, полезны для вашего физического, умственного и эмоционального здоровья. А лучшим для вас выбором будет именно то направление, которое вам по-настоящему нравится.