Уютный сайт о здоровье

  • uk
  • ru

Темные времена: как справиться со стрессом и не поддаться панике?

Темные времена: как справиться со стрессом и не поддаться панике?

Сегодня, во время вспышки коронавируса COVID-19, трудно не поддаться общей панике и сохранить спокойствие. Разговоры о вирусе, сводки новостей и массовая истерия могут стать настоящим ударом для психики множества людей.

Вам будет интересно: Новый коронавирус и грипп: есть ли сходство? (часть 1)

То, как реагируете на стресс вы, может зависеть от множества различных факторов, включая пережитый в прошлом опыт и вашу общую устойчивость к стрессам. К признакам того, что вы испытываете проблемы и подвергаетесь повышенному воздействию стресса, относятся:

  • Страх и беспокойство о своем здоровье и здоровье ваших близких;
  • Изменения в графиках сна или питания;
  • Бессонница и нарушение концентрации внимания;
  • Обострение хронических проблем со здоровьем;
  • Увеличение потребления алкоголя.

Как сохранить спокойствие и не поддаться общей панике?

Как помочь себе пережить трудное время?

Стресс и паника

Вам будет интересно: Грипп или простуда? Как отличить вирусную инфекцию от бактериальной и когда нужны антибиотики

Знания — это то, что может помочь вам справиться со стрессом. Чем больше вы знаете о том, что происходит, тем проще вам будет справиться с эмоциями. Однако это не означает, что вам следует направить все свои силы на просмотр новостей. Получите информацию о том, что вас беспокоит. В частности, ознакомьтесь с информацией о самом вирусе и о мерах безопасности. Пользуйтесь только официальными источниками и старайтесь делать перерывы от просмотра, чтения и прослушивания новостей. Не верьте слухам и не поддавайтесь панике.

Подумайте о том, что вы можете сделать для усиления своей иммунной системы. Правильно питайтесь, регулярно занимайтесь спортом, следите за качеством и количеством своего сна и ограничьте употребление алкоголя.

Попробуйте переключить свое внимание на то, что вас интересует и помогает вам расслабиться.

Информация для родителей

Стресс и паника

Вам будет интересно: Все, что вы должны знать о кашле: чем и какой кашель нужно лечить?

Дети и подростки часто реагируют на то, что чувствуют их родители и близкие люди. Сохранение спокойствия — лучшая поддержка, которую вы можете им обеспечить. Не все дети реагируют на стресс одинаково, поэтому обратите внимание на следующие симптомы:

  • Чрезмерная плаксивость и раздражительность;
  • Ночное недержание мочи;
  • Чрезмерное беспокойство и тревожность;
  • Изменения в графиках сна и питания;
  • Трудности с концентрацией внимания;
  • Необъяснимые головные боли и общие боли в теле.

Если эти симптомы есть у вашего ребенка и если эти симптомы могут быть вызваны переживаниями, связанными со вспышкой вируса:

  • Поговорите с ребенком о вирусе. Дайте ему ту информацию, которая его успокоит. Пусть все факты будут исходить от вас и контролироваться вами, а не другими взрослыми людьми или ровесниками. Просто и доступно ответьте на вопросы, если они возникают.
  • Объясните ребенку, что чувствовать страх и панику нормально. Заверьте его в том, что он находится в безопасности. Расскажите ему о мерах профилактики заболевания и о том, что вы можете сделать для своей безопасности.
  • Ограничьте поток информации внутри своей семьи. Дети могут неправильно истолковывать то, что они слышат и видят. Не поддавайтесь панике при ребенке.
  • Старайтесь соблюдать привычный ребенку график и продолжайте его обучение, даже во время карантина.
  • Будьте образцом для подражания. Следите за своим сном, занимайтесь спортом и придерживайтесь графика сна и питания.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

COVID-19

В ВОЗ прогнозируют резкое увеличение количества больных COVID-19

COVID-19

Медики могут повторно инфицироваться COVID-19 и не замечать этого

COVID-19

В ВОЗ представили быстрый тест на COVID-19, стоимостью всего 5$

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100