Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Топ-10 продуктов для красивых волос

Топ-10 продуктов для красивых волос

Красивые волосы – один из главных атрибутов женской привлекательности. Чтобы волосы всегда выглядели шикарно и оставались здоровыми, необходимо обеспечить им достойное питание. А помогут в этом правильные продукты в вашем ежедневном рационе.

Вам будет интересно: 7 признаков того, что вам не хватает белка

Лосось

Жирная рыба, такая как лосось, сардины и скумбрия, богата омега-3 жирными кислотами, необходимыми организму. В частности, они питают волосы изнутри, обеспечивая их рост, мягкость и эластичность. В неделю стоит съедать не меньше 700 г рыбы.

Греческий йогурт

Помимо белка – главного строительного материала для клеток, греческий йогурт содержит витамин В5. Это вещество поможет упредить выпадение волос и их истончение. Поэтому ежедневно старайтесь употреблять не менее 150 г этого продукта.

Яйца

Это еще один источник витамина В. Нехватка этого витамина может привести к катастрофической потере волос. Помимо этого, биотин также помогает укрепить ломкие ногти. Поэтому 1-2 яйца в день пойдут вам только на пользу.

Вам будет интересно: 10 признаков, что со щитовидкой что-то не так

Продукты для красивых волос

Шпинат

Как и многие другие зеленые листовые овощи, шпинат полон питательных веществ. В частности, в нем содержится большое количество витамина А, а также железа, фолиевой кислоты и витамина С. Они обеспечивают волосам увлажнение и предотвращают ломкость.

Овсянка

Овсяная крупа, а также соя, фасоль, чечевица и субпродукты обеспечивают организм железом. Недостаток этого вещества приводит к интенсивной потере волос, поэтому ежедневно включайте в рацион один из вышеперечисленных продуктов.

Курица

Мясо –  это животный белок, без которого наш организм не может нормально функционировать. Источник самого легкого вида белка, который быстро усваивается и не провоцирует тяжесть в желудке – курица. Включите курятину в свой ежедневный рацион, чтобы волосы быстро росли и оставались густыми.

Вам будет интересно: Ранняя седина: почему это происходит и как это остановить?

Продукты для красивых волос

Тыква

Это один из основных источников витамина А. Он обеспечивает сияние и упругость волос, а также стимулирует сальные железы на выработку кожного жира, который защищает волосы от пересыхания.

Корица

Эта специя улучшает циркуляцию крови, в том числе – обеспечивает хороший ее приток к коже головы. Благодаря этому волосяные луковицы получают достаточное количество питательных веществ, за счет чего волосы становятся мягкими, эластичными и сияющими.  

Креветки

Этот и другие морепродукты богаты цинком. Клетки, из которых состоят волосы, нуждаются в этом веществе, и когда цинка в организме не достает, начинается интенсивное выпадение волос, а также ресниц.

Грейпфрут

Любые цитрусовые обеспечивают организм большим количеством витамина С. Он защищает волосы от посеченности и ломкости. Поэтому проследите, чтобы грейпфруты, апельсины, лимоны и киви были на вашем столе ежедневно.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Облысение у мужчин и женщин

Ранние признаки облысения у мужчин и женщин

Массаж головы и выпадение волос

Может ли массаж головы стимулировать рост волос?

Польза витамина В4

Холин: витамин, которого не хватает в вашем рационе

Комментарии (1)

  1. Что ни ешь, если от природы плохие волосы, то ничего не поделаешь ….

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100