Уютный сайт о здоровье

Топ-10 продуктов с высоким содержанием эстрогена

Топ-10 продуктов с высоким содержанием эстрогена

Природные эстрогены, называемые фитоэстрогенами, представляют собой производные от растений химические соединения, которые имеют тот же эффект, что и эстроген в организме.

Вам будет интересно: Генерализованное тревожное расстройство: что это такое и есть ли это у вас?

Химические вещества, входящие в состав эстрогенов, включают изофлавоны, флавоны, куместаны и лигнаны. В организме фитоэстрогены имитируют работу эстрогена, который производится вашим организмом. Поэтому, если у вас низкий уровень эстрогена, вы вероятно захотите его увеличить, чтобы избавиться от неприятных симптомов, таких как потливость, проблемы со сном, вздутие живота и потеря эластичности кожи.

Эстроген доступен в лекарственной форме, тем не менее, некоторые продукты также могут помочь вам увеличить количество этого гормона в организме.

Семена льна

Семена льна содержат наибольшее количество фитоэстрогенов: 379 380 мкг на 100 граммов. Семена льна также помогают избавиться от хронических запоров, заболеваний желчного пузыря и печени, болезней горла и дыхательной системы, а также предотвращают развитие атеросклероза.

Соевые бобы

Продукты фитоэстрогены

Вам будет интересно: Панические атаки: Как перестать бояться и начать жить

Соевые бобы являются вторым после семян льна источником эстрогена: 103 920 мкг на 100 граммов. Соевые бобы также помогают снизить уровень холестерина в крови, избавиться от лишнего веса и предотвратить рак груди.

Тофу

Тофу – продукт, изготовленный из соевых бобов. К тому же, тофу – хороший источник изофлавонов. Он содержит до 27 150,1 мкг фитоэстрогенов на 100 граммов. Тофу полезен для здоровья зубов. Продукт также помогает работе почек и органов пищеварения.

Соевый йогурт

Соевый йогурт – это йогурт, приготовленный из соевого молока. Продукт является хорошим источником фитоэстрогенов: порядка 10 275 мкг фитоэстрогенов на 100 граммов.

Семена кунжута

Продукты фитоэстрогены

Вам будет интересно: Когда женщина начинает ощущать себя некрасивой?

Семена кунжута – небольшие семена, которые используют для приготовления различных блюд. Семя кунжута содержит большое количество фитоэстрогенов: 8008,1 мкг фитоэстрогенов на 100 граммов. Кунжут улучшает состояние волос и ногтей и предотвращает развитие остеопороза. Также кунжут помогает облегчить дыхание при астме и других заболеваниях дыхательных путей.

Льняной хлеб

Хлеб из семян льна содержит порядка 7 540 мкг фитоэстрогенов на 100 граммов продукта. Льняной хлеб считается диетическим продуктов, так как 100 граммов такого хлеба содержит всего 207 Ккал. Продукт богат «полезными» углеводами, помогает снизить уровень холестерина и оказывает общее оздоравливающее действие.

Мультизлаковый хлеб

Цельные зерна, такие как овес, ячмень, рожь и пшеница, содержат фитоэстрогены, называемые лигнанами. Мультизлаковый хлеб содержит до 4 798,7 мкг фитоэстрогенов на 100 граммов продукта.

Соевое молоко

Соевое молоко – это напиток из сои с большим содержанием изофлавонов. В 100 граммах продукта содержится 2,957,2 мкг фитоэстрогенов.

Хумус

Хумус – восточный продукт, приготовленный из гороха, фасоли и тахини. Он содержит порядка 993 мкг фитоэстрогенов на 100 граммов. Продукт нормализует обмен веществ, снижает уровень сахара в крови и очищает организм от токсинов.

Чеснок

Чеснок содержит около 603,3 мкг фитоэстрогенов на 100 граммов продукта. К тому же, чеснок защищает ваш организм от вирусов и паразитов, препятствует развитию инсультов и инфарктов и снижает уровень холестерина.

Топ-10 продуктов с высоким содержанием эстрогена, 5.0 out of 5 based on 2 ratings
Меткиэстроген

Другие статьи

Низкий уровень эстрогена

12 натуральных способов увеличить уровень эстрогена

Низкий и высокий уровень эстрогена

Высокий и низкий уровень эстрогена у мужчин: кто находится в группе риска?

Болезнь Паркинсона и эстроген

Эстроген может помочь в лечении болезни Паркинсона

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100