Топ-10 самых важных витаминов для женщин
Если вы придерживаетесь здорового питания, крайне необходимо получать достаточное количество необходимых питательных веществ и витаминов.
Вам будет интересно: Витамины группы В: чем они полезны и в каких продуктах содержатся?
Дефицит необходимых витаминов может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Вы можете получить витамины из пищевых добавок или из продуктов.
Самыми важными витаминами для женщин считаются:
- Витамин А: помогает в строительстве и укреплении костей, зубов, мягких тканей, кожи и слизистых оболочек. Он также снижает риск хронических заболеваний, улучшает зрение, замедляет процесс старения и повышает иммунитет.
Вам будет интересно: Лишний вес: когда это опасно для здоровья?
- Витамин В2 (рибофлавин): укрепляет иммунную систему, уменьшает тревожность, стресс и усталость.
- Витамин В6 (пиридоксин): помогает организму вырабатывать гормоны, защищает от заболеваний сердца и предотвращает потерю памяти;
- Витамин В7 (биотин): необходим для клеточного роста и синтеза жирных кислот, способствует росту волос и ногтей.
- Витамин В9 (фолиевая кислота): предотвращает заболевания сердца, снижает кровяное давление и защищает от рака и болезни Альцгеймера.
- Витамин В12: необходим для метаболизма, нормального деления клеток и синтеза белка;
- Витамин С: улучшает иммунитет, ускоряет процесс заживления, способствует росту тканей и снижает риск развития некоторых видов рака.
- Витамин D: способствует усвоению кальция, снижает риск рассеянного склероза, ревматоидного артрита и некоторых видов рака.
- Витамин Е: борется с повреждением клеток и замедляет возрастные изменения в вашем организме.
- Витамин К: поддерживает нормальное свертывание крови и снижает риск развития заболеваний сердца.
