Уютный сайт о здоровье

  • РУС

ТОП-10 вкусных продуктов, которые помогают сбросить вес

ТОП-10 вкусных продуктов, которые помогают сбросить вес

Такие продукты называют комфортными, по той причине, что они обладают потрясающим вкусом, при этом помогая похудеть. Перед вами 10 самых вкусных продуктов, помогающих избавиться от лишнего веса.

Вам будет интересно: 9 простых трюков, чтобы сделать свое питание правильным и похудеть

Горячий шоколад и какао

Эти напитки являются источником антиоксидантов, которые помогают снизить уровень кортизола, гормона стресса. Кортизол заставляет ваше тело накапливать жир.

В ходе исследований было обнаружено, что содержание антиоксидантов в горячем шоколаде превышает количество антиоксидантов, содержащихся в черном чае, в пять раз.

Сочетание горячего шоколада с углеводами и белками помогает мышцам быстрее восстанавливаться после тренировки. Добавление корицы повышает преимущества для здоровья, так как она содержит соединения, которые не пропускают инсулин в кровь и защищают вас от набора веса.

Зелень

Одна порция зелени содержит всего 46 калорий. Такая порция содержит количество витаминов А и К, превышающее ежедневную рекомендованную дозу. Эти витамины помогают укрепить иммунную систему и улучшить обмен веществ. Кроме того, зелень богата клетчаткой, которая снижает всасывание калорий из углеводов.

Вам будет интересно: Похудеть без диет: 15 шагов к идеальной фигуре

Продукты для сброса веса

Куриный суп с лапшой

Люди, которые начинают прием пищи с чашки бульона, в целом потребляют меньше калорий. Вода, содержащаяся в супе, дает быстрое чувство насыщения. Согласно исследованиям, люди, которые употребляют суп перед основным приемом пищи, потребляют в целом на 20% калорий меньше. Кроме того, куриный бульон помогает увеличить скорость метаболизма.

Кофе

Кроме того, что кофе разгоняет метаболизм, он содержит большое количество антиоксидантов и помогает организму перерабатывать жир. Кофеин в малых дозах перед тренировкой может улучшить производительность и помочь мышцам восстановиться в рекордные сроки.

Тушеное мясо

Как только белок попадает в ваш организм, он начинает бороться с жиром. Вашему телу требуется потратить большое количество энергии, чтобы переварить белок, а это означает, что в это время вы сжигаете калории. Балки также дают длительное ощущение сытости. Согласно исследованиям, люди, сидящие на диете и начавшие потреблять на 30% больше белка, могут сбросить до 5 килограммов за 12 недель, не прилагая дополнительных усилий.

Овсянка

Одна порция овсянки содержит 4 грамма клетчатки и 6 граммов белка. Исследования показали, что овсянка является одним из самых быстро насыщающих продуктов. Чем меньше обработки прошла овсянка, тем более низкий она имеет Гликемический индекс, а значит она почти не повышает уровень сахара в крови.

Жареная морковь

Сама по себе или в сочетании с мясом, жареная морковь содержит много воды и клетчатки, что помогает вам быстро наесться. Именно в жареном виде морковь максимально эффективно помогает сжигать калории. Согласно исследованиям, жареная морковь содержит в 3 раза больше антиоксидантов, чем сырая.

Вам будет интересно: 10 причин не покупать чаи и таблетки для похудения

Продукты для сброса веса

Красное вино

Помимо того, что красное вино помогает вашему сердцу, оно может быть оружием против лишнего веса. Последние исследования показали, что в кожуре винограда содержится антиоксидант, который угнетает выработку жировых клеток. Более того, вещество под названием пируват кальция, найденное в красном вине, помогает клеткам сжигать больше энергии. Рекомендованная норма составляет не более одного напитка в день.

Тыква

Одна чашка этого продукта содержит всего 46 калорий. Кроме того, тыква является источником антиоксиданта, который борется с окислительным процессом и воспалением в организме, связанными с увеличением накопления жира.

Перец чили

В то время как суп дает чувство сытости, а белок помогает строить мышцы, перец чили обладает обоими этими свойствами. Сочетание перца чили, волокна из томатов и белка из бобов и говядины предотвращает переедание. Кроме того, вещества, содержащиеся в перце чили, помогают избавиться от лишнего веса.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Вегетаріанство

Растительная диета с частичным употреблением мяса и молока снижает артериальное давление

Вплив солі на артеріальний тиск

Ограниченное потребление соли улучшает микрофлору кишечника

Чому окремі люди не набирають зайву вагу?

Ученые нашли ген «стройности»

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100