Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Топ-6 приемов, которые помогут повысить стрессоустойчивость

Топ-6 приемов, которые помогут повысить стрессоустойчивость

Стрессоустойчивость – это отличное качество, с которым так просто идти по жизни. Повысив свою стрессоустойчивость, вы сможете легко переносит стрессовые ситуации без всплеска негативных эмоций. Однако, не стоит сравнивать это понятие с безразличием и черствостью.

5 лучших советов для повышения стрессоустойчивости:

Мыслите позитивно

Не концентрируйте свое внимание на проблемах и научитесь мыслить позитивно. Неудачи стоит воспринимать как новый опыт, который, как всем известно, не бывает отрицательным. Жизнь невозможна без проблем, поэтому их нужно, как можно быстрее решать и не зацикливаться.

Читайте также: 10 симптомов острого стрессового расстройства

Не забывайте об отдыхе

Отдых – это необходимость для каждого человека. Во время качественного отдыха вы можете отвлечься от существующих проблем. Старайтесь находить время для общения с приятными людьми и посещения интересных мест (галерея, концерт, театр, кино).

Как побороть стресс?

Заведите дневник

Дневник, будь то бумажный или электронный гаджет, является отличным ключом для управления своим временем. Запомнить все невозможно. Если у вас предвидится насыщенный день, распланируйте его заранее.  Для это необходимо просто по времени расписать все предстоящие события.

Читайте также: 10 продуктов, помогающих снять стресс и нервное напряжение

Уделяйте достаточно времени сну

Здоровый сон поможет сделать день более продуктивным и избавиться от чувства того, что все могло быть лучше. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в день и ложиться в одно и тоже время. Не пейте перед сном крепких напитков, а также думайте только о приятном.

Как побороть стресс?

Научитесь расслабляться

Для того, чтобы побороть стресс достаточно научиться расслабляться. Для кого-то лучшим средством для релакса является массаж, посещение футбольного матча или банальный просмотр фильма перед сном. Также, отличным способом расслабиться принято считать медитацию.

Дайте выход эмоциям

Избегайте длительного нервного напряжения, т. к. негативные эмоции также нуждаются в своеобразном всплеске. Если вы нуждаетесь в их выходе, посещайте тренажерный зал, ходите на бокс или приобретите боксерскую грушу и боксируйте дома. Однако, ни в коем случае не срывайтесь на близких.

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100